જો તમે પાણી નથી પીતા તો શરીરમાં પાણીની ઉણપ થઈ શકે છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સમસ્યા બની શકે છે. પાણી પીવાનું મન ન થતું હોવા છતાં, તમે તમારી તરસ છીપાવવા અને શરીરમાં પાણીની ઉણપને પૂર્ણ કરવા માટે અહીં જણાવેલ આ ફળોને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.
વધુ વાંચો…
શિયાળામાં ઘણી વખત તરસ લાગે છે પણ પાણી પીવાનું મન થતું નથી. પરંતુ જો તમે પાણી નથી પીતા તો શરીરમાં પાણીની ઉણપ થઈ શકે છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સમસ્યા બની શકે છે. તેથી, જો તમને પાણી પીવાનું મન ન થતું હોય તો પણ તમે તમારી તરસ છીપાવવા અને શરીરમાં પાણીની ઉણપને પૂર્ણ કરવા માટે અહીં જણાવેલા આ ફળોને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. આ ફળો તમારા શરીરમાં પાણીની ઉણપને પૂરી કરવામાં તમને મદદ કરશે એટલું જ નહીં, પરંતુ સ્વાસ્થ્યને પણ ઘણા ફાયદા પહોંચાડવામાં મદદ કરશે. ચાલો જાણીએ કે શરીરમાં પાણીનું યોગ્ય સ્તર જાળવી રાખવા માટે તમે કયા ફળોનું સેવન કરી શકો છો.
તરબૂચ
તરબૂચ હવે દરેક સિઝનમાં મળે છે. તે તમને ઓછા ખર્ચે સરળતાથી મળી શકે છે. શરીરમાં પાણીની ઉણપને પૂરી કરવા માટે તમે તરબૂચનું સેવન કરી શકો છો. તરબૂચમાં 90 ટકાથી વધુ પાણી હોય છે. તેની સાથે તેમાં મેગ્નેશિયમ, ફાઈબર, પોટેશિયમ, આયર્ન અને વિટામિન એ, સી અને બી જેવા પોષક તત્વો હોય છે. તેની સાથે તેમાં લાઈકોપીન નામનું તત્વ પણ હોય છે જે એન્ટી ઓક્સીડેન્ટનું કામ કરે છે. આનું સેવન કરવાથી તમારા શરીરમાં પાણીની ઉણપ તો પુરી થશે જ, તે તમને હાડકાં અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા, લોહી વધારવામાં, કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરશે.
કાકડી
કાકડીમાં 80 ટકાથી વધુ પાણી હોય છે. શરીરમાં પાણીના સ્તરને યોગ્ય રાખવા માટે તમે તમારા આહારમાં કાકડીનો સમાવેશ કરી શકો છો. કાકડીમાં વિટામિન K, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફાઈબર અને વિટામિન C જેવા પોષક તત્વો હોય છે. તે માત્ર તરસ છીપાવવા અને શરીરમાં પાણીનું યોગ્ય સ્તર જાળવવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે, તે સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવામાં, હાડકાંને મજબૂત કરવામાં અને કબજિયાત દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
નારંગી
શિયાળાની ઋતુમાં શરીરમાં પાણીનું સ્તર યોગ્ય રીતે જાળવી રાખવા માટે તમે સંતરાનું સેવન કરી શકો છો. નારંગીમાં પણ 92 ટકાથી વધુ પાણી હોય છે. તેમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, વિટામિન સી, એ અને બી જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે. નારંગી માત્ર શરીરમાં પાણીની ઉણપને પહોંચી વળવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે, તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં અને ત્વચામાં ચમક લાવવામાં પણ મદદ કરે છે.
