સ્વસ્થ રહેવા માટે રોજિંદા આહારમાં દહીંને સામેલ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જ્યારે કબજિયાત જેવી સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે દહીં ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જો તમે તમારા આહારમાં કેલ્શિયમ, પ્રોટીન, ફાઈબર અને અન્ય ઘણા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર દહીંને કેટલીક અન્ય વસ્તુઓની સાથે સામેલ કરો છો, તો તમને કબજિયાતની સમસ્યાથી તો રાહત મળશે જ પરંતુ અન્ય ઘણા ફાયદા પણ થશે.
તમારા આહારમાં દહીંનો સમાવેશ કરવાથી તમારા હાડકાં મજબુત બને છે સાથે સાથે પાચન પણ સ્વસ્થ રહે છે અને તેનાથી તમારા વાળ અને ત્વચાને પણ ફાયદો થાય છે. તો ચાલો જાણીએ કઈ કઈ વસ્તુઓ સાથે જો આપણે દહીં ખાઈએ તો વધુ ફાયદાઓ થઈ શકે છે.
દહીં અને કાકડીનું મિશ્રણ
દહીં પ્રોબાયોટિક હોય છે અને તેમાં સારી માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જ્યારે કાકડીમાં સારી માત્રામાં પાણી હોય છે. આ બે વસ્તુઓનું મિશ્રણ આંતરડામાં જમા થયેલ સ્ટૂલને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. જેના કારણે કબજિયાતવાળા લોકોને ઘણો ફાયદો થાય છે.
પાચનક્રિયા સુધારવા માટે જીરું અને દહીં ખાઓ
શેકેલા જીરાને પીસીને તેને દહીંમાં ભેળવીને તેમાં થોડુ કાળું મીઠું નાખીને ખાઓ, તેનાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે અને તમે અપચો જેવી સમસ્યાઓથી બચી જશો. આ રીતે, જો તમે તમારા આહારમાં દહીંનો સમાવેશ કરો છો, તો તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે.
દહીં સાથે સેલરિનું મિશ્રણ
દહીં સાથે સેલરી લેવાથી કબજિયાત અને પેટની ઘણી સમસ્યાઓથી પણ રાહત મળે છે. આ બંને વસ્તુઓનું મિશ્રણ પણ પાઈલ્સની સમસ્યામાં ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે જ સમયે, તમારું મૌખિક સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે અને તમે શ્વાસની દુર્ગંધ જેવી સમસ્યાઓથી સુરક્ષિત રહેશો.
