ધૂમ્રપાન ટાળો: તમાકુ અને નિકોટિન તમારા ફેફસાં સહિત તમારા શરીરના દરેક અંગને અસર કરે છે. જો તમે ધૂમ્રપાન છોડવા માંગતા હોવ તો તમે તમારી જીવનશૈલીમાં નાના-નાના ફેરફાર કરીને આ લતથી છુટકારો મેળવી શકો છો. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, લોકો સામાન્ય રીતે સિગારેટ પીવાને શ્વાસ સંબંધી સમસ્યાઓ અને ફેફસાના કેન્સર જેવા રોગો સાથે જોડે છે.
પરંતુ તમારે એ પણ જાણવું જોઈએ કે ધૂમ્રપાન પણ હૃદયની બીમારીઓનું કારણ છે. ગુરુગ્રામની નારાયણા હોસ્પિટલના કાર્ડિયાક સર્જન ડૉ. રચિત સક્સેના કહે છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ દિવસમાં સિગારેટનું પેકેટ પીવે છે, તો હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક થવાની શક્યતાઓ ધૂમ્રપાન ન કરનારની સરખામણીમાં લગભગ બમણી હોય છે.
સ્વસ્થ જીવન માટે ધૂમ્રપાન છોડવું જરૂરી છે. જો કે, તેને છોડવું એટલું સરળ નથી. ડો.રચિત સક્સેના કહે છે કે ધૂમ્રપાન એ એક એવું વ્યસન છે જેમાં તમારું મગજ નિકોટીનનું વ્યસન બની જાય છે. ક્યારેક ધૂમ્રપાન છોડવાથી માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે, મૂડ પર અસર થઈ શકે છે અથવા તમને શરીરમાં ઊર્જા ઓછી લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે નિકોટિન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપીની મદદ લઈ શકો છો. આ સિવાય તમે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને ધૂમ્રપાન છોડી શકો છો.
અંતર બનાવો
સિગારેટની એશટ્રે, લાઈટર, સિગારેટ અને આવી બધી નાની વસ્તુઓથી દૂર રહો. આમ કરવાથી તમને તેને છોડવામાં મદદ મળશે. તેથી, તમારી બેગ, કબાટ અથવા કોઈપણ ડ્રોઅરમાંથી તેના કોઈપણ નિશાન દૂર કરો.
ખાવાની આદતો બદલો
વારંવાર નાનું ભોજન લેવાથી તમને ટ્રેક પર રહેવામાં મદદ મળી શકે છે. ફળો, શાકભાજી અને આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો તમારી સાથે રાખો. તમારી જાતને બને તેટલું હાઇડ્રેટેડ રાખો. તમે તમારી સાથે કેન્ડી પણ રાખી શકો છો.
તમારી જાતને સમય આપો
જ્યારે પણ તમે ધૂમ્રપાન જેવું વ્યસન છોડી દીધું હોય, ત્યારે તમારી સંભાળ રાખો અને તમારા માટે થોડો સમય કાઢો. તમે તમારા મનને શાંત કરવા માટે પણ ક્યાંક જઈ શકો છો. તે તમને ખૂબ મદદ કરશે.
