પ્રેગ્નન્સી ટિપ્સ: માતા બનવાની ખુશી એ દુનિયાની સૌથી મોટી ખુશી છે. આ વાતની જાણ થતાં જ પરિવારમાં ઉજવણીનો માહોલ છે. નવા મહેમાનના આગમનની ખુશીમાં લોકો માતા-પિતા પર વધુ ધ્યાન આપે છે. ઉઠવા-બેસવાથી લઈને તેના ખાવા-પીવા પર વિશેષ ધ્યાન આપવામાં આવે છે. આ દરમિયાન થોડી બેદરકારી પણ માતા અને બાળક બંને માટે સારી નથી. તો આવો જાણીએ પ્રેગ્નેન્સી દરમિયાન કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ કેર ટિપ્સ.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ? ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શું ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારે વધુને વધુ પાણી પીવું જોઈએ. જેના કારણે શરીરમાં ઝેરી તત્વો જમા થતા નથી. સગર્ભા સ્ત્રીએ નારિયેળ પાણી પીવું જોઈએ.
આ દરમિયાન લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાવા જોઈએ. પાલક, કોબી અને બ્રોકોલીનું સેવન કરવું જોઈએ. પાલકમાં હાજર આયર્ન ગર્ભવતી મહિલા માટે ખૂબ જ સારું છે.
ડેરી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. આ દરમિયાન દૂધ, છાશ, દહીં અને ઘી જરૂરી છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારે પ્રોટીન અને કેલ્શિયમનું સેવન કરવું જોઈએ.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમારે ફળોના રસનું સેવન કરવું જોઈએ. સફરજન, તરબૂચ, નારંગી, પિઅરનો રસ પીવો ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
ઈંડામાં પ્રોટીન, કોલિન, બાયોટિન, કોલેસ્ટ્રોલ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેથી જ તે ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમારે શક્ય તેટલું ફાઇબરનું સેવન કરવું જોઈએ. આ ગેસ કબજિયાતનું જોખમ ઘટાડે છે.
