અમુક લોકો ઘણા જ દુબળા પાતળા હોય છે. આ કારણથી એ લોકોને ઘણી વખત શરમ પણ મહેસુસ થતી હોય છે. ઘણા લોકો પોતાનું વજન વધારવા માંગતા હોય છે. વજન વધારવું એટલું સરળ નથી હોતું. ઘણા લોકો વજન વધારવા માટે પાવડર પણ ખાતા હોય છે. ઘણી વખત આ બધી વસ્તુઓ નુકસાન પણ કરતી હોય છે. આવી પરિસ્થિતિમાં તમારે કુદરતી રીતે જ પોતાનું વજન વધારવાની કોશિશ કરવી જોઈએ. તમે અમુક વસ્તુઓને પોતાના ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો. આ સાથે જ તમારે અમુક ચોક્કસ રૂટીનને ફોલો કરવું જોઈએ. આનાથી તમે ધીમે ધીમે પોતાના વજનમાં વધારો કરી શકો છો.
વજન વધારવા માટે તમારે પ્રોટીનયુક્ત આહારને પોતાના ડાયટમાં સામેલ કરવું જોઈએ. આના માટે તમારે ઈંડા, બટાકા તથા ફણગાવેલા કઠોળ ખાવા જોઈએ. આ સિવાય તમારે ડ્રાયફ્રુટને પણ પોતાના ડાયટમાં સામેલ કરવા જોઈએ. આનાથી પણ તમને પૂરીતા પ્રમાણમાં પોષક તત્વો મળી રહે છે. આ સિવાય રાજમાં, છોલે, દહીં, પનીર તથા ફુલ ફેટવાળા દૂધને પણ તમારા ડાયટમાં જરૂરથી સામેલ કરો.
દરરોજ તમે તમારા ખોરાક ઉપર ધ્યાન આપશો તો ચોક્કસથી તમે પોતાનું વજન વધારી શકશો. આ સિવાય તમારી ભરપૂર માત્રામાં પાણી પીવું જોઈએ તમારું શરીર હંમેશા હાઇડ્રેટેડ રહેવું જોઈએ. આ સિવાય તમારી ઊંઘનું પણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આ બધી વસ્તુઓનું ધ્યાન રાખીને તમે પોતાનું વજન વધારી શકો છો. દોસ્તો, જો તમને અમારી આ જાણકારી ઉપયોગી લાગી હોય તો આર્ટીકલ ને લાઈક કરો અને શેર જરૂર કરો.
