જો કે શરીરમાં તમામ પોષક તત્વોનું પોત-પોતાનું મહત્વ હોય છે અને જો તેમાંથી કોઈ એક પોષક તત્ત્વોની ઉણપ હોય તો શરીરમાં સમસ્યાઓ ઉભી થવા લાગે છે. આજે આપણે વિટામિન ડી વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જે એક આવશ્યક પોષક તત્વ છે જે સામાન્ય રીતે સૂર્યપ્રકાશ દ્વારા મળી આવે છે અને તે કેટલાક ખાણી-પીણીમાં પણ હાજર હોય છે. તેને સનશાઇન વિટામિન પણ કહેવામાં આવે છે. ઘણા લોકો સૂર્યપ્રકાશથી બચવા માંગે છે કારણ કે તે તેમની ત્વચાને બગાડે છે, પરંતુ આ સૂર્યપ્રકાશ તેમના માટે વિટામિન ડીની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે આપણા શરીરને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તેની ઉણપથી આપણા શરીરના હાડકા અને દાંત નબળા થવા લાગે છે. આવો જાણીએ કે જ્યારે આ પોષક તત્વોની અછત હોય ત્યારે આપણું શરીર કેવા પ્રકારની ચેતવણી આપે છે.
1. હાડકામાં દુખાવો
કેલ્શિયમની સાથે સાથે આપણને આપણા હાડકાંની મજબૂતી માટે વિટામિન ડીની પણ જરૂર હોય છે. જો આ પોષક તત્વોની ઉણપ હોય, તો કેલ્શિયમ યોગ્ય રીતે શોષી શકશે નહીં. આના કારણે હાડકાં, દાંત અને શરીરમાં ભારે દુખાવો થશે અને પછી તમને વધુ થાક લાગવા લાગશે.
2. ઈજાને સાજા થવામાં સમય લાગશે
સામાન્ય રીતે જો કોઈ ઈજા થાય છે તો તે પણ થોડા દિવસોમાં ઠીક થઈ જાય છે, પરંતુ જો દર્દ દૂર થવામાં સામાન્ય કરતા વધુ સમય લાગી રહ્યો હોય તો સમજી લો કે તમારા શરીરમાં વિટામિન્સની ઉણપ છે. તે એક પોષક તત્વ છે જે બળતરા અને બળતરાને રોકવામાં મદદ કરે છે.
3. માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર
આપણું શરીર ત્યારે જ સંપૂર્ણ રીતે ફિટ ગણાશે જ્યારે આપણું મન સંપૂર્ણ સ્વસ્થ હશે. જો તમે વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડિત છો, તો તમે વહેલા ડિપ્રેશનનો શિકાર બની શકો છો. ઘણા ધ્રુવીય દેશોમાં, સૂર્યપ્રકાશ 6 મહિના સુધી પહોંચતો નથી, ત્યાંના લોકો વારંવાર તણાવ અનુભવે છે. વાસ્તવમાં સૂર્યપ્રકાશ આપણો મૂડ સુધારવાનું કામ કરે છે.
