યાદશક્તિ વધારવા માટે કરો આ આયુર્વેદિક ઉપાયોબ્રાહ્મી દૂધનું નિયમિત સેવન કરવાથી યાદશક્તિમાં સુધારો થાય છે, સૌથી સારી વાત એ છે કે તેની કોઈ આડઅસર થતી નથી. બ્રાહ્મી દૂધ તૈયાર કરવા માટે 1 ગ્લાસ દૂધમાં અડધી ચમચી બ્રાહ્મી નાખીને લગભગ 2 મિનિટ સુધી ઉકાળો. હવે આ દૂધને સૂતા પહેલા પી લો.
કેસર અને ગાજરના રસનું સેવન કરવાથી યાદશક્તિ વધે છે. તેમાં કેરોટીનોઇડ્સ હોય છે, જે મેમરી પાવરને વધારે છે. ગાજરનો રસ બનાવવા માટે, 3 તાજા ગાજર લો, તેમાં 1/4 બીટરૂટ, 1 ચમચી ફ્લેક્સસીડ અને ઓલિવ તેલના થોડા ટીપાં મિક્સ કરો અને તેને સારી રીતે પીસી લો. આ રસનું સેવન કરવાથી યાદશક્તિ વધે છે.સારી યાદશક્તિ માટે, અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 5 વખત કસરત કરો અથવા ચાલો. ખાસ કરીને બ્રિસ્ક વોક આપણા રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, જેનાથી યાદશક્તિ વધે છે.
તેથી અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું 5 વખત ચાલો.યાદશક્તિ વધારવા માટે તમે કેટલાક યોગાસનોની મદદ પણ લઈ શકો છો. હલાસન, શીર્ષાસન, કોબ્રા, ધનુષ યોગ જેવા આસનો રક્ત પરિભ્રમણને સુધારી શકે છે. આ યોગ આસનોની મદદથી તમે તમારી યાદશક્તિને વધારી શકો છો.આહારમાં લીલા શાકભાજી ઉપરાંત અખરોટ, બદામ, દૂધ અને ઘી જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવાથી તમારા મગજની કાર્ય ક્ષમતા સારી રહે છે.
આ સિવાય જાંબલી રંગની દ્રાક્ષ ખાવાથી યાદશક્તિ પણ વધે છે.યાદશક્તિ નબળી પાડે છે આ વસ્તુઓઉદાહરણ તરીકે, જંતુનાશકો, હાઇડ્રોજનયુક્ત ખોરાક, માંસ, વનસ્પતિ તેલ, કૃત્રિમ રંગો વગેરે જેવી વસ્તુઓ તમારી યાદશક્તિને નબળી બનાવવાનું કામ કરે છે.
