સારા સ્વાસ્થ્ય માટે આ ટિપ્સ જરૂરી છે, લોકો પૈસા આપીને મેળવે છે આ માહિતી

સારા સ્વાસ્થ્ય માટે આ ટિપ્સ જરૂરી છે, લોકો પૈસા આપીને મેળવે છે આ માહિતી

જો આ દુનિયામાં આપણો કોઈ સાચો જીવનસાથી હોય, તો તે આપણું પોતાનું શરીર છે. એટલે જ કહેવાય છે કે ‘સ્વસ્થ શરીર સૌથી મોટી સંપત્તિ છે’. આપણી જાતને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવા માટે, અમે જીમમાં જઈએ છીએ, મોંઘા ખોરાક ખાઈએ છીએ, પોષણવિજ્ઞાનીની સલાહ લઈએ છીએ. પરંતુ કેટલીક નાની ટિપ્સ ભૂલી જવાય છે. જ્યારે જો આપણે દરરોજ આ ટીપ્સનું પાલન કરીએ, તો આપણું શરીર ઘણી હદ સુધી સ્વસ્થ રહેશે.

સારા સ્વાસ્થ્ય માટે 10 આવશ્યક ટિપ્સ – સારા સ્વાસ્થ્ય માટે 10 ટિપ્સ
સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, લોકો પોષણશાસ્ત્રીઓને પૈસા ચૂકવીને આ સલાહ જાણે છે, જે અમે તમારા માટે એકદમ મફત લાવ્યા છીએ. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ રુજુતા દિવેકરે આ ટિપ્સ વિશે માહિતી આપી.

ખોરાક બેસીને અને હાથથી ખાવો જોઈએ. ખોરાકને સારી રીતે ચાવો.
ખોરાક લેતી વખતે, ફોન, ટીવી, લેપટોપ વગેરે જેવા તમામ ગેજેટ્સથી દૂર રહો.
તમારા દૈનિક આહારમાં મુઠ્ઠીભર બદામ ખાઓ. સવારે અખરોટ અથવા બદામ અને બપોરે મગફળી અથવા કાજુનું સેવન કરવું સારું છે.
મોસમી લીલા શાકભાજી ખાઓ.
આહારમાં રાગી, જુવાર જેવા બરછટ અનાજનો સમાવેશ કરો.
ઘરમાં સંગ્રહિત દહીં ખાઓ.
બ્રેકફાસ્ટ, લંચ અને ડિનરમાં એક ચમચી ઘી લો.
દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરો અને બાકીના દિવસ માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો.
દૈનિક સૂવાનો અને જાગવાનો સમય ઠીક કરો.
બિનજરૂરી સ્ક્રીન સમય ઘટાડવો એટલે કે ટીવી, લેપટોપ, મોબાઇલ વગેરે.