આખો દિવસ સૂર્યપ્રકાશથી નથી મળતું વિટામિન ડી, જાણો ક્યારે અને કેટલા સમય સુધી સૂર્યપ્રકાશમાં બેસવું જોઈએ!
વિટામિન ડી શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. વિટામિન ડી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં અને શરીરને રોગોથી દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન ડી હાડકાં, સ્નાયુઓ અને દાંતને સ્વસ્થ અને મજબૂત બનાવવા માટે જરૂરી છે.
ઉનાળાની ઋતુમાં તડકો જે દરેકને અંદરથી પરેશાન કરી નાખે છે.જ્યારે શિયાળાની ઋતુમાં સૂર્ય સૌને જીવ કરતાં વહાલો લાગવા લાગે છે. શિયાળામાં તડકામાં પલાળવાની પોતાની મજા છે. શિયાળામાં માત્ર સૂર્યપ્રકાશથી શરીરને ગરમી મળતી નથી, પરંતુ તેનાથી શરીરને ભરપૂર માત્રામાં વિટામિન ડી પણ મળે છે. સૂર્ય હંમેશા વિટામિન ડીનો પુરવઠો સરળતાથી પૂરો કરે છે.
તમને જણાવી દઈએ કે વિટામિન ડી દરેક વ્યક્તિના શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.શિયાળાની ઋતુમાં સૂર્યપ્રકાશ લેવો ખરેખર ફાયદાકારક છે. અમે તમને શિયાળાની ઋતુના કેટલાક અજાણ્યા ફાયદાઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. ચાલો જાણીએ કે શિયાળામાં શા માટે ધૂપ લેવો જોઈએ અને આ ધૂપ કયા સમયે લેવો જોઈએ.
જો તમને વિટામીન ડીની પુષ્કળ માત્રા જોઈતી હોય તો સવારે ઊગતા સૂર્યપ્રકાશ દ્વારા વિટામિન ડી લેવું જોઈએ.તમારે સવારે 8 વાગ્યા પહેલા 25 થી 30 મિનિટ સૂર્યપ્રકાશમાં સમય આપવો જોઈએ. આ સમયે, તમને તમારા સ્વાસ્થ્ય અનુસાર ફાયદાકારક સ્વરૂપમાં વિટામિન ડી મળે છે.
સાંજનો સમય-
આ સાથે, જો તમે સાંજે સૂર્યપ્રકાશમાંથી વિટામિન ડી મેળવવા માંગો છો, તો તમે તેને સૂર્યાસ્ત સમયે શરીર માટે મેળવી શકો છો.
સૂર્યપ્રકાશના ફાયદા
સૂર્યપ્રકાશમાં સૌથી વધુ વિટામિન ડી હોય છે. તમને જણાવી દઈએ કે વિટામિન ડી આપણા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવાનું કામ કરે છે. આટલું જ નહીં, તે શરીરને ઉર્જાવાન બનાવવામાં પણ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.
સૂર્યમાં હાજર UVA
તમને જણાવી દઈએ કે શરીરને સૂર્યપ્રકાશથી UVA મળે છે જે આપણા રક્ત પ્રવાહને સુધારે છે. આ સાથે, તે બ્લડ ગ્લુકોઝ લેવલ અને શ્વસન દરને પણ સુધારે છે.
મગજ અને ઊંઘ
તમને જણાવી દઈએ કે સૂર્યના કિરણોમાં સેરોટોનિન, મેલાટોનિન અને ડોપામાઈન મળી આવે છે. તે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદા લાવે છે. જે લોકો ડિપ્રેશન કે ચિંતાથી પીડાતા હોય તેમણે પણ સૂર્યપ્રકાશમાંથી વિટામિન ડી લેવું જોઈએ. આટલું જ નહીં, જો તમને ઊંઘમાં પણ તકલીફ થતી હોય તો સૂર્યમાંથી મળતું વિટામિન ડી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. મેલાટોનિન નામનો હોર્મોન સૂર્યપ્રકાશમાંથી મેળવવામાં આવે છે, જે તમારી ઊંઘ માટે જવાબદાર છે.
