વજ્રાસન એ ઘૂંટણિયે પડવું એ દંભ છે, જેનું નામ સંસ્કૃત શબ્દો વજ્ર પરથી ઉતરી આવ્યું છે, જેનો અર્થ થાય છે હીરા અથવા વીજળીનો, અને આસનનો અર્થ થાય છે દંભ. તે વજ્ર નાડીને સક્રિય કરવામાં ફાયદાકારક છે અને જાંઘ અને પગમાં લોહીનો પ્રવાહ બંધ કરે છે અને પેલ્વિક અને પેટમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે. જો કે, ઘણા લોકો તેને કરવાથી સુન્નતા અનુભવે છે. અહીં શા માટે આવું થાય છે અને તે વધુ વખત કેવી રીતે કરી શકાય છે તેના પર એક નજર છે.
વજ્રાસન કરતી વખતે પગ કેમ સુન્ન થઈ જાય છે?
વજ્રાસન કરવાથી સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા થાય છે. જો કે મોટાભાગના લોકો આ આસન પાંચ મિનિટ પણ નથી કરી શકતા. કારણ કે મોટાભાગના લોકોના પગ સુન્ન થઈ જાય છે અથવા તો તેમને મચકોડ આવી જાય છે. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે આપણને ખુરશીઓ પર બેસવાની આદત પડી ગઈ છે અને જમીન પર બેસવાની આદત પડી ગઈ છે.
જ્યારે લોહીનો પ્રવાહ બંધ થઈ જાય ત્યારે પગ સુન્ન થઈ જાય છે. પરંતુ જ્યારે તમે તમારી જાતને મુદ્રામાંથી મુક્ત કરો છો અને તમારા પગ બહાર કાઢો છો, ત્યારે નિષ્ક્રિયતા આપોઆપ દૂર થઈ જાય છે. વજ્રાસનના ઘણા ફાયદા છે, પરંતુ આ બધા ફાયદા મેળવવા માટે તમારે આ આસન લાંબા સમય સુધી કરવું પડશે.
નિષ્ક્રિયતા ટાળવા માટે તમે શું કરી શકો?
વજ્રાસનમાં બેસવા માટે તમારા શરીરને યોગ્ય રીતે ગરમ કરો.
– ઈન્ફિનિટી વોક, યોગ વોક અને માઇન્ડ વોક પણ કરી શકાય છે.
તમે આ બંને દિશામાં 21 મિનિટ સુધી કરી શકો છો.
દક્ષિણથી ઉત્તર દિશામાં ચાલવાનું શરૂ કરો અને પછી પ્રક્રિયાને ફરીથી ઉલટાવવાની જરૂર છે.
લાંબા સમય સુધી વજ્રાસન કેવી રીતે કરવું (જ્યાદાદેર તક કૈસે કરેં વજ્રાસન)
1) તેને લાંબા સમય સુધી ટકી રહે તે માટે સ્ટ્રેચિંગથી પ્રારંભ કરો. લાંબા સમય સુધી ત્યાં બેઠા પછી સ્ટ્રેચ કરો.
2) ચાલવાની સાથે સાથે જોગિંગ, સાયકલ ચલાવવી અને સીડી ચડવા જેવી કસરતો કરો. આમ કરવાથી તમારા પગ મજબૂત થશે.
3) જો તમે વજ્રાસન કરવાનું શરૂ કરી રહ્યા છો, તો થોડા સમયથી શરૂ કરો, પછી ધીમે-ધીમે તેને વધારીને કરો.
4) તમારા પગ અથવા ઘૂંટણ નીચે ઓશીકું રાખો, આમ કરવાથી તમે લાંબા સમય સુધી વજ્રાસન કરી શકશો.
