ગુસ્સો આવવો એ સામાન્ય બાબત છે. પરંતુ જો તમને નાની-નાની બાબતો પર ગુસ્સો આવે છે તો તે ચિંતાનો વિષય છે. આ તમારા માટે ઘાતક સાબિત થઈ શકે છે કારણ કે જ્યારે ગુસ્સો આવે છે, ત્યારે ઘણી વખત આપણે ધ્યાન રાખતા નથી કે આપણે ક્યાં ઉભા છીએ અને કોની સાથે વાત કરી રહ્યા છીએ. ગુસ્સો આપણા સંબંધોને બગાડે છે. બનાવેલ કામ બગાડ્યું. જો તમે સરળ યુક્તિઓ દ્વારા તમારા ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરવા માંગો છો, તો તમારે કેટલાક ઉપાયો કરવા પડશે. આવો જાણીએ ગુસ્સો ઘટાડવાના ઉપાયો વિશે.
જો તમને કોઈ વાત પર ગુસ્સો આવે છે, તો સૌથી પહેલા ઊંડો શ્વાસ લો. તેનાથી તમને આરામ મળશે. તમને જણાવી દઈએ કે ઊંડા શ્વાસોશ્વાસ ઉત્તેજના, ચિંતા, હતાશા અને ગુસ્સાને ઘટાડવાનું કામ કરે છે. જ્યારે પણ તમને ગુસ્સો આવે ત્યારે ઊંડો શ્વાસ લો, આ તમને વિષય પરથી ધ્યાન હટાવવામાં મદદ કરશે, જેના કારણે તમે ગુસ્સે થયા છો.
ગુસ્સાને શાંત કરવામાં સંગીત ખૂબ જ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. જ્યારે પણ તમને ગુસ્સો આવે ત્યારે ગીતો સાંભળવાનું શરૂ કરો. સારું સંગીત સાંભળવાથી તમને આરામ મળશે અને તમારું મન શાંત થઈ જશે.
જ્યારે પણ તમને અચાનક ગુસ્સો આવે ત્યારે ચાલવાનું શરૂ કરો. આ ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. ચાલવાથી શરીરના સ્નાયુઓને આરામ મળે છે અને તમારું મન શાંત થાય છે. આમ કરવાથી તમે સમસ્યાને સમજી શકો છો અને તે પરિસ્થિતિ સાથે એડજસ્ટ કરવામાં મદદ કરે છે.
જો તમે સ્ટ્રેચ કરવાનું શરૂ કરો છો, તો તમારા સ્નાયુઓને પણ આરામ મળશે. જ્યારે તમારા સ્નાયુઓને આરામ મળશે, ત્યારે તણાવ પણ દૂર થશે. આ સિવાય તમે સાંધાને આરામ આપતી કસરતો પણ કરી શકો છો.
