વજન ઘટાડવું એટલું સરળ નથી, તે એક ધીમી અને જટિલ પ્રક્રિયા છે, જો કે જો તમે એકવાર નક્કી કરો તો કંઈપણ મુશ્કેલ નથી. આજકાલ ઘણા લોકો સ્લિમ-ટ્રીમ અને ઝીરો ફિગર બોડી કરવા માંગે છે, પરંતુ લાખો પ્રયત્નો છતાં પણ પેટ અને કમરની ચરબી ઓછી થતી નથી, તેથી તમારે તમારા જીવનમાં કેટલાક મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો લાવવા પડશે. જો તમે આજે દર્શાવેલ ટ્રિકને ફોલો કરશો તો 3 મહિનાની અંદર તમે તમારી જાતને એક નવા રૂપમાં જોઈ શકશો. ચાલો જાણીએ કે તમારે વજન ઘટાડવા માટે કયા પગલાં ભરવા પડશે.
3 મહિનામાં વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું?
કેલરી ઓછી કરો
ભારતમાં ખાવાની રીત એવી છે કે ત્યાં ઘણી બધી ચીકણી અને મીઠી વસ્તુઓ હોય છે, પરંતુ આવી વસ્તુઓ સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ સારી નથી અને તે વજન વધવા માટે પણ જવાબદાર છે. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તમારે ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક લેવો જરૂરી છે. જો તમે આ નિયમિત રીતે નહીં કરો તો વજન ઘટાડવાની આશા રાખવી અર્થહીન હશે
કસરત કરો
વજન ઘટાડવા માટે માત્ર હેલ્ધી ફૂડ ખાવું પૂરતું નથી, આ માટે તમારે તમારો થોડો સમય એક્સરસાઇઝમાં પસાર કરવો પણ જરૂરી છે. શરીરની પ્રવૃતિઓ જેટલી સારી હશે, તેટલી જ તંદુરસ્તી હાંસલ કરવામાં સરળતા રહેશે. તમે ઘણી રીતે વર્કઆઉટ કરી શકો છો. આ માટે, કેટલાક લોકોને જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડવો ગમે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો પાર્ક અથવા રસ્તા પર દોડે છે. યોગ પણ ઇચ્છિત પરિણામ લાવી શકે છે.
દરરોજ 10 હજાર પગથિયા ચાલો
જો તમે ભારે કસરત ન કરી શકો, તો તમારે વજન ઘટાડવાના પ્રયાસમાં દરરોજ 10,000 પગલાં ચાલવા જોઈએ. આને ટ્રૅક કરવા માટે, હવે માર્કેટમાં ઘણી સ્માર્ટ ઘડિયાળો આવી ગઈ છે, જો આ શક્ય ન હોય તો, મોબાઇલ એપ્લિકેશન દ્વારા, તમે કેટલા પગથિયાં ચાલ્યા છો તે જાણો. આનાથી તમારું વજન તો ઘટશે જ, પરંતુ તમે આત્મવિશ્વાસ પણ અનુભવશો.
