શું ગરદનની જાડાઈ રોગોનું આગોતરું સૂચન આપે છે? જાણો સંશોધન શું કહે છે
આજના ઝડપી જીવનમાં આપણે સૌ ઇચ્છીએ છીએ કે બીમારીઓ વિશે સમયસર ખબર પડી જાય જેથી યોગ્ય સારવાર અને જીવનની ગુણવત્તા જાળવી શકાય. મેડિકલ સ્ક્રીનિંગ અને ટેસ્ટ જરૂરી છે, પરંતુ તેમાં સમય અને લાંબી લાઈનોને કારણે તે કંટાળાજનક લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો કોઈ સરળ ઘરગથ્થુ ઉપાય હોય જેનાથી આપણે આપણા સ્વાસ્થ્યનો અંદાજ પહેલેથી જ લગાવી શકીએ, તો તે ખૂબ ઉપયોગી થઈ શકે છે.
તાજેતરના સંશોધનો સૂચવે છે કે ગરદનની પરિઘ (Neck Circumference – NC) એક સરળ છતાં પ્રભાવશાળી સૂચક છે, જે હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા અને અકાળ મૃત્યુના જોખમનો અંદાજ આપી શકે છે. તેને માપવું ખૂબ જ સરળ છે — ફક્ત ગળાના મધ્ય ભાગમાં (આદમના સફરજનની બરાબર નીચે) ટેપ લગાવીને માપ લો.
ગરદનની પરિઘ કેમ મહત્વપૂર્ણ છે?
શરીરના ઉપલા ભાગમાં ચરબી જમા થવી એ ઘણી ગંભીર બીમારીઓનું કારણ બને છે. જાડી ગરદન આ વધારાની ચરબી તરફ સંકેત આપે છે, જે હૃદય પર દબાણ, બ્લડ સુગર અસંતુલન અને બ્લડ પ્રેશર જેવી સમસ્યાઓને જન્મ આપી શકે છે.
સંશોધન શું કહે છે?
હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસનું જોખમ: સ્થૂળતાથી પીડિત મહિલાઓ પર કરાયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું કે ગરદનની પરિઘ, કમર-હિપ રેશિયો અને BMI કરતાં વધુ સચોટ રીતે સ્વાસ્થ્ય જોખમોનો અંદાજ આપે છે.
10 વર્ષનું કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર જોખમ: ચિલીમાં થયેલા સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું કે ગરદનની પરિઘ, BMI અને કમરના માપ કરતાં વધુ મજબૂતીથી હૃદય રોગના લાંબા ગાળાના જોખમનો અંદાજ લગાવે છે.
મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ (MetS): કોરિયામાં થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ, પુરુષોમાં લગભગ 38 સેમી અને મહિલાઓમાં 34 સેમીથી વધુની ગરદનની પરિઘ હોય તો મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમનું જોખમ બમણું થઈ જાય છે. આમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાઈ બ્લડ સુગર અને અસામાન્ય કોલેસ્ટ્રોલ જેવા જોખમો સામેલ છે.
એટ્રિયલ ફાઇબ્રિલેશન અને સ્લીપ એપનિયા: અમેરિકાના ફ્રેમિંગહામ હાર્ટ સ્ટડી મુજબ, પુરુષોમાં 43 સેમી અને મહિલાઓમાં 36 સેમીથી વધુની ગરદન ધરાવતા લોકોમાં ખતરનાક હૃદય રિધમ (Atrial Fibrillation)નું જોખમ અનેક ગણું વધી જાય છે. તેવી જ રીતે, જાડી ગરદન સ્લીપ એપનિયાનો પણ સંકેત આપે છે, જે ઊંઘમાં શ્વાસ અટકવાની સમસ્યા છે અને હૃદય રોગનું મોટું કારણ બની શકે છે.
ગરદનની પરિઘ કેવી રીતે માપવી?
એક સાદી માપપટ્ટી લો અને ગળાના મધ્યમાં પરિઘ માપો. પુરુષો માટે 38 સેમી અને મહિલાઓ માટે 34 સેમીથી વધુ હોવું એ જોખમનો સંકેત માનવામાં આવે છે.
ગરદનની પરિઘ માપવી એ એક સરળ, ઝડપી અને નોન-ઇન્વેસિવ પદ્ધતિ છે, જે આપણને આપણા હૃદય અને મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્યની ઝલક બતાવી શકે છે. તે BMI અને કમરના માપની તુલનામાં વધુ સ્થિર અને સચોટ માનવામાં આવે છે. આગલી વખતે જ્યારે તમે તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો, ત્યારે માત્ર કમર જ નહીં પરંતુ ગરદન પણ જરૂર માપો. આ નાનું પગલું તમારા જીવનને લાંબુ અને સ્વસ્થ બનાવી શકે છે.
