Drinking Water: મોર્નિંગ વોક પછી પાણી પીવાની ઉતાવળ હાનિકારક બની શકે છે
Drinking Water: મોર્નિંગ વોકથી પાછા ફરતી વખતે સૌથી પહેલા જે વાત ધ્યાનમાં આવે છે તે છે ઠંડુ પાણી. પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે ચાલવા કે વર્કઆઉટ પછી તરત જ પાણી પીવું સારું છે કે ખરાબ?
ઘણા લોકો પરસેવામાં ભીંજાયા પછી સીધું પાણી પીવે છે. પરંતુ નિષ્ણાતોના મતે, આ આદત સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
વર્કઆઉટ પછી તરત જ પાણી કેમ ન પીવું જોઈએ?
જ્યારે તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો છો – જેમ કે મોર્નિંગ વોક, જોગિંગ અથવા કોઈપણ કસરત – ત્યારે તમારું શરીર ગરમ થઈ જાય છે, હૃદયના ધબકારા વધે છે અને પરસેવો વહે છે. તે સમય દરમિયાન શરીરનું આંતરિક તાપમાન ખૂબ વધારે હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તરત જ પાણી પીવાથી શરીરનું તાપમાન અચાનક ઘટી શકે છે, જે કેટલીક સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે:
ગળામાં દુખાવો કે શરદી: ઠંડુ પાણી ગરમ શરીરને અસર કરે છે.
પેટમાં ખેંચાણ: અચાનક પાણી ભરવાથી પેટમાં ખેંચાણ થઈ શકે છે.
ધીમું પાચન: શરીરનું ધ્યાન હાઇડ્રેશનને બદલે ઠંડક પર જાય છે, જે પાચનને અસર કરી શકે છે.
તો પાણી ક્યારે પીવું?
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, કસરત પૂરી થયાના 20 થી 30 મિનિટ પછી પાણી પીવું શ્રેષ્ઠ છે. આ દરમિયાન તમારે શું કરવું જોઈએ?
થોડીવાર શાંતિથી બેસો
ધીમે ધીમે શ્વાસ લો, નાડી સામાન્ય થવા દો
હળવા સ્ટ્રેચિંગ કરો જેથી શરીર ઠંડુ થઈ શકે
પાણી પીવાની યોગ્ય રીત
ધીમે ધીમે પીવો: એક જ સમયે બધું ન પીવો.
હૂંફાળું અથવા ઓરડાના તાપમાને પાણી પસંદ કરો: ઠંડુ પાણી શરીરને આંચકો આપી શકે છે.
દિવસભર હાઇડ્રેટેડ રહો: દિવસભર 8-10 ગ્લાસ પાણી પીઓ, ફક્ત ચાલ્યા પછી જ નહીં.
જો તમને ખૂબ પરસેવો થાય છે: નાળિયેર પાણી, છાશ અથવા લીંબુ પાણી પીઓ – આ પણ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ પ્રદાન કરે છે.
નિષ્કર્ષ
ચાલ્યા પછી પાણી ચોક્કસપણે પીવો, પરંતુ યોગ્ય સમયે અને યોગ્ય રીતે. ઉતાવળ ન કરો કારણ કે શરીરને સ્વસ્થ થવા માટે થોડો સમય જોઈએ છે. આગલી વખતે જ્યારે તમે ચાલ્યા પછી પાછા ફરો, ત્યારે થોડીવાર રાહ જુઓ – અને પછી પાણીના એક ઘૂંટ સાથે તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો.
