ઉનાળામાં કઈ ભૂલો તમારી ત્વચાને કરી શકે છે બરબાદ? એક્સપર્ટ પાસેથી જાણો બચવાના ઉપાયો
ઉનાળાની ઋતુ આવતાની સાથે જ પ્રખર સૂર્યપ્રકાશ, અસહ્ય ગરમી અને પરસેવો આપણી ત્વચા માટે અનેક પડકારો લઈને આવે છે. વધતા જતા તાપમાનની સીધી અસર આપણી સ્કીન પર પડે છે, જેના કારણે ટેનિંગ, રેશા, ખંજવાળ અને ખીલ જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની જાય છે. ઘણીવાર આપણે અજાણતા એવી ભૂલો કરી બેસીએ છીએ જે આપણી ત્વચાને અંદરથી નુકસાન પહોંચાડે છે.
ત્વચા નિષ્ણાતો (Dermatologists) માને છે કે બદલાતી ઋતુ પ્રમાણે જો સ્કીન કેર રૂટિનમાં ફેરફાર કરવામાં ન આવે, તો તમારી ત્વચા તેની કુદરતી ચમક ગુમાવી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે ઉનાળામાં કઈ કઈ ભૂલોથી બચવું જોઈએ અને ત્વચાને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખવી.
૧. સનસ્ક્રીનને અવગણવાની ભૂલ
ઘણા લોકો માને છે કે જો તેઓ થોડા સમય માટે જ બહાર જઈ રહ્યા છે, અથવા જો આકાશમાં વાદળો છે, તો સનસ્ક્રીનની જરૂર નથી. આ સૌથી મોટી ભૂલ છે. સૂર્યના હાનિકારક અલ્ટ્રાવાયોલેટ (UV) કિરણો ત્વચામાં કરચલીઓ, કાળા ડાઘ અને લાંબા ગાળે સ્કીન કેન્સરનું જોખમ પણ વધારી શકે છે.
ઉકેલ: ઘરની બહાર નીકળવાની ૧૫-૨૦ મિનિટ પહેલાં ઓછામાં ઓછું SPF 30 ધરાવતું સનસ્ક્રીન ચોક્કસ લગાવો. જો તમે લાંબો સમય તડકામાં હોવ, તો દર ૨-૩ કલાકે તેને ફરીથી લગાવો.
૨. વારંવાર ચહેરો ધોવો (Over-washing)
ઉનાળામાં પરસેવો અને તેલ જમા થવાને કારણે આપણને વારંવાર ચહેરો ધોવાની ઈચ્છા થાય છે. પરંતુ, જો તમે દિવસમાં ૪-૫ વાર ફેસવોશનો ઉપયોગ કરો છો, તો તે ત્વચાનું કુદરતી તેલ (Natural Oils) છીનવી લે છે. આનાથી ત્વચા ડ્રાય થઈ જાય છે અને શરીર તે કમી પૂરી કરવા માટે વધુ તેલ ઉત્પન્ન કરે છે, જે ખીલનું કારણ બને છે.
ઉકેલ: દિવસમાં માત્ર બે વાર હળવા (Mild) ક્લીન્ઝરનો ઉપયોગ કરો. બાકીના સમયે માત્ર ઠંડા પાણીના છંટકાવથી ચહેરો સાફ કરો.
૩. હાઈડ્રેશનની કમી: માત્ર બહારથી જ નહીં, અંદરથી પણ કાળજી
લોકો સ્કીન પર મોંઘા ક્રીમ લગાવે છે, પણ પાણી પીવાનું ભૂલી જાય છે. ઉનાળામાં પરસેવા વાટે શરીરનું પાણી બહાર નીકળી જાય છે. જો શરીર અંદરથી હાઈડ્રેટેડ નહીં હોય, તો ત્વચા નિસ્તેજ અને નિર્જીવ દેખાશે.
ઉકેલ: દિવસમાં ઓછામાં ઓછું ૩-૪ લિટર પાણી પીવો. નાળિયેર પાણી, લીંબુ શરબત અને તાજા ફળોના રસનો આહારમાં સમાવેશ કરો. કાકડી અને તરબૂચ જેવા પાણીયુક્ત ફળો ત્વચાની ભેજ જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે.
૪. ભારે મેકઅપનો ઉપયોગ
ઉનાળામાં ભારે ફાઉન્ડેશન અથવા ક્રીમ-બેઝ્ડ મેકઅપ ત્વચાના છિદ્રો (Pores) ને બંધ કરી દે છે. પરસેવો અને મેકઅપ મિક્સ થઈને ત્વચા પર બેક્ટેરિયા પેદા કરે છે, જેનાથી ત્વચા પર લાલાશ અને પિમ્પલ્સ વધી જાય છે.
ઉકેલ: ઉનાળામાં ‘નો-મેકઅપ’ લુક અપનાવો. જો મેકઅપ કરવો જ હોય, તો વોટર-બેઝ્ડ અથવા લાઈટવેઈટ પ્રોડક્ટ્સ પસંદ કરો. રાત્રે સૂતા પહેલા મેકઅપ સાફ કરવાનું ક્યારેય ન ભૂલો.
૫. મોઈશ્ચરાઈઝર ન લગાવવું
એક સામાન્ય માન્યતા છે કે ઉનાળામાં ત્વચા તેલિય હોય છે, તેથી મોઈશ્ચરાઈઝરની જરૂર નથી. હકીકતમાં, એસી (AC) માં રહેવાથી અને તડકાને કારણે ત્વચા અંદરથી ડિહાઈડ્રેટ થઈ જાય છે.
ઉકેલ: ઉનાળા માટે જેલ-બેઝ્ડ અથવા હળવા લોશનનો ઉપયોગ કરો. તે ત્વચાને ચીકણી બનાવ્યા વિના જરૂરી પોષણ આપે છે.
નિષ્ણાતોની વિશેષ સલાહ: શું કરવું અને શું ન કરવું?
મેક્સ હોસ્પિટલના ડર્મેટોલોજિસ્ટ ડો. સૌમ્યા સચદેવા જણાવે છે કે ઉનાળામાં ત્વચાની સંભાળ માત્ર પ્રોડક્ટ્સ પૂરતી મર્યાદિત નથી, પણ જીવનશૈલી પણ એટલી જ મહત્વની છે.
પોશાક: બને ત્યાં સુધી સુતરાઉ અને આછા રંગના કપડાં પહેરો, જે પરસેવો શોષી શકે અને ત્વચાને શ્વાસ લેવા દે.
સમય: બપોરે ૧૨ થી ૪ વાગ્યા દરમિયાન, જ્યારે સૂર્યના કિરણો સૌથી તેજ હોય છે, ત્યારે બહાર નીકળવાનું ટાળો. જો નીકળવું પડે, તો છત્રી, ટોપી અથવા ચશ્માનો ઉપયોગ કરો.
નહાવાનું પાણી: બહુ ગરમ પાણીથી નહાવાનું ટાળો, કારણ કે તે ત્વચાને વધુ શુષ્ક બનાવે છે. સામાન્ય કે ઠંડા પાણીનો ઉપયોગ શ્રેષ્ઠ છે.
