વિટામિન B12 ની ઉણપની સમસ્યા: શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે આપણા શરીરને ઘણા વિટામિન્સની જરૂર હોય છે. વિટામિન B-12 તેમાંથી એક છે. તેની ઉણપને કારણે શરીરમાં અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. વધતી ઉંમર સાથે તેની ઉણપને કારણે ડિમેન્શિયાનું જોખમ વધે છે. આવો જાણીએ તેની ઉણપથી અન્ય કઇ બીમારીઓ થઇ શકે છે.
શરીરના કયા કાર્યો માટે વિટામિન B-12 જરૂરી છે?
વિટામિન B-12 વૃદ્ધાવસ્થામાં ડિમેન્શિયાની સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે
ડિમેન્શિયાની સાથે વિટામિન B-12 એનિમિયા, સાંધાનો દુખાવો અને અન્ય રોગો પણ કરી શકે છે.
વિટામીન B-12 એ પણ એક વિટામિન છે જે શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે સૌથી વધુ જરૂરી છે. વિટામિન B12 શરીરમાં કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થતું નથી. તે માત્ર ખોરાક અને પીણામાંથી જ ઉપલબ્ધ છે. આ વિટામિન લાલ રક્તકણો અને ડીએનએની રચના માટે જરૂરી છે. મગજ અને ચેતા કોષોના વિકાસમાં વિટામિન B-12 ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. મતલબ કે આ વિટામિન આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે જરૂરી છે. તેની ઉણપ વધતી ઉંમર સાથે ડિમેન્શિયાની સમસ્યા તરફ દોરી શકે છે અને માત્ર વડીલો જ નહીં પરંતુ બાળકો પણ તેની ઉણપનો શિકાર બની શકે છે.
અલ્ઝાઈમર રોગ અને ઉન્માદ મગજને લગતી સમસ્યાઓ છે. 60 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં આ બંને બીમારીઓનું જોખમ પુરુષોથી લઈને મહિલાઓમાં વધી જાય છે. આ રોગમાં વિચારવાની અને સમજવાની ક્ષમતા પર અસર થાય છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે કેટલાક વિટામિન્સની ઉણપને કારણે પણ ડિમેન્શિયા થવાની શક્યતા રહે છે. જેમાંથી એક વિટામિન B-12 છે
વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે ઉન્માદનું જોખમ
ડિમેન્શિયા એક એવો રોગ છે જેમાં લોકોને ઉંમર વધવાની સાથે ભૂલી જવાની સમસ્યા થવા લાગે છે. તેનું મુખ્ય કારણ શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ છે. જેની સીધી અસર આપણા મગજ પર પડે છે. ઉન્માદમાં, વ્યક્તિની વિચારવાની અને સમજવાની ક્ષમતાને સૌથી વધુ અસર થાય છે.
વિટામીન B-12ને કારણે થતી અન્ય સમસ્યાઓ
સાંધા અને હાડકામાં દુખાવો
શરીરમાં વિટામિન B-12 ની ઉણપને કારણે હાડકાં અને સાંધાઓમાં દુખાવાની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. જેના કારણે કમર અને પીઠમાં સતત દુખાવો રહે છે.
ગર્ભાવસ્થામાં સમસ્યા
વિટામિન B-12 ની ઉણપની અસર સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં પણ જોવા મળે છે. આને કારણે, બાળકના વિકાસ દરમિયાન અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જટિલતાઓ વધે છે. જો કે, તેની ઉણપને કારણે, વ્યક્તિને ગર્ભધારણ કરવામાં મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
ત્વચા ચેપ
શરીરમાં વિટામીન B12 ની ઉણપને કારણે ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. તેની ઉણપને કારણે વાળ પણ ઝડપથી ખરી જાય છે.
એનિમિયા
શરીરમાં વિટામિન B-12 ની ઉણપને કારણે એનિમિયાનું જોખમ પણ વધી જાય છે. વિટામિન B-12 ની ઉણપને કારણે લાલ રક્તકણો યોગ્ય રીતે ઉત્પન્ન થતા નથી. આવી સ્થિતિમાં હિમોગ્લોબિન ઘટવા લાગે છે અને એનિમિયા થવાની પૂરી શક્યતા રહે છે.
ખોરાક કે જે વિટામિન B-12 ની ઉણપની સારવાર કરે છે
વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમારા આહારમાં દૂધ, ચીઝ અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનોની માત્રામાં વધારો કરો. જો તમે માંસાહારી છો, તો ખાસ કરીને તમારા આહારમાં ઈંડા અને માંસનો સમાવેશ કરો. જો કે, તમે ડૉક્ટરની સલાહ પર આ વિટામિનના સપ્લીમેન્ટ્સ પણ લઈ શકો છો.