ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને કારણે હાર્ટ એટેકનો ખતરો? આજથી જ આ 4 નેચરલ ડ્રિંક્સ પીવાનું શરૂ કરો
ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, આ માટે આજની અવ્યવસ્થિત જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકની આદતોને ઘણી હદ સુધી જવાબદાર ગણી શકાય. આપણે આપણા આહારમાં વધુ તૈલી અને મસાલેદાર ખોરાકનો સમાવેશ કરીએ છીએ જેના કારણે શરીરમાં ચરબી જમા થવા લાગે છે અને રક્તવાહિનીઓમાં અવરોધ વધે છે. આવી સ્થિતિમાં હાઈ બીપી, હાર્ટ એટેક અને તમામ કોરોનરી રોગોનું જોખમ વધી શકે છે.
આ પીણાં પીવાથી કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરો
ઓટ્સ પીણું
નાસ્તામાં ઘણીવાર ઓટ્સની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેમાં બીટા ગ્લુટેન હોય છે જે કોલેસ્ટ્રોલને શોષવામાં મદદ કરે છે. આ ધમનીઓમાં હાજર બ્લોકેજને દૂર કરે છે. જો તમે દરરોજ એક ગ્લાસ ઓટ્સ ડ્રિંક પીશો, તો તે તમારી જરૂરિયાતો અનુસાર પૂરતું હશે.
બેરી સ્મૂધી
બેરીમાં બ્લૂબેરી, બ્લેકબેરી અને સ્ટ્રોબેરી જેવા ઘણા ફળોનો સમાવેશ થાય છે. તેમાં ઘણા બધા ફાઈબર હોય છે, જે આપણા લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડી શકે છે. આ માટે બેરીની મદદથી સ્મૂધી તૈયાર કરો અને તેનું નિયમિત સેવન કરો.
ટામેટાંનો રસ
ટામેટા એક એવું શાક છે જેનો આપણા ઘરોમાં ઘણો ઉપયોગ થાય છે, તેમાં લાઈકોપીન કમ્પાઉન્ડ હોય છે જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવાની શક્તિ ધરાવે છે. આ સિવાય આ શાકભાજીમાં નિયાસિન અને ફાઈબર પણ હોય છે જે આપણી અંદરની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ગ્રીન ટી
આપણે હંમેશા સાંભળ્યું છે કે ગ્રીન ટી પીવી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તેનું કારણ એ છે કે તેમાં ઘણા પ્રકારના એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે, જે લોહીમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડી શકે છે. જેના કારણે હાર્ટ એટેકનો ખતરો ઘણો ઓછો થઈ જાય છે અને અનિચ્છનીય વજન પણ ઘટવા લાગે છે. તમે દિવસમાં 2 થી 3 કપ ગ્રીન ટી પી શકો છો.
