જો તમારે કોરોનામાં આ વાયરસના ચેપથી બચવું હોય તો તમારે તમારા આહારને યોગ્ય રાખવો પડશે. રસીકરણમાં વધારો કરતી બાબતોથી આપણે વાકેફ છીએ, પરંતુ રસીકરણઘટાડતા કયા આહારને ધ્યાનમાં લેતા નથી? આપણે એ બાબતો જાણવી જરૂરી છે જે આપણા રસીકરણને નબળું પાડે છે. અમે ખાદ્ય પદાર્થો અને પ્રવાહી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છીએ જે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સીધી અસર કરે છે.
આપણા દૈનિક આહારમાં કેટલીક એવી બાબતો છે જે આપણા રસીકરણને નબળું પાડી રહી છે. જો તમે ખોરાક ઘટાડશો તો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નો તાગ મળશે. આવો જાણીએ તમારા આહારમાં કઈ વસ્તુઓ સામેલ છે જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઘટાડી રહી છે.
મીઠાનું સેવન ઘટાડો
મીઠા વિના ખોરાકને શરમ આવતી નથી. પરંતુ તમે જાણો છો કે મીઠાનો વધુ ઉપયોગ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે. તેનો ઉપયોગ શરીરની બેક્ટેરિયા સામે લડવાની ક્ષમતાને ઘટાડે છે. શરીર ટૂંક સમયમાં રોગોનો સામનો કરી રહ્યું છે. તેથી જો તમે વધુ મીઠાનો ઉપયોગ કરો છો, તો પહેલા ઓછું મીઠું ખાવાની આદત પાડો.
ચા અને કોફી રોગપ્રતિકારક તંત્રને પણ અસર કરે છે
આપણે બિનજરૂરી રીતે ચા અને કોફી પીવાટેવાયેલા છીએ. આ આદતો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડી રહી છે. ચા અને કોફીમાં કેફીનનું પ્રમાણ ઘણું વધારે હોય છે, જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે. જો તમારે કોરોનાથી બચવું હોય તો તમારી આદત પર નિયંત્રણ રાખો. ચા અને કોફીના સેવનને મર્યાદિત કરો.
જો તમે મીઠું ખાઓ છો, તો આદત પર નિયંત્રણ રાખો
જો તમે વધારે પડતું મીઠું ખાઓ છો, તો તમારી આદત બદલી નાખો. વધુ મીઠું તમારી રસીકરણ શક્તિને પણ ઘટાડે છે. વધુ મીઠું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે, તેથી મીઠા મર્યાદિત જથ્થાનું સેવન કરો. યાદ રાખો કે મહિલાઓએ આખો દિવસ માત્ર 6 ચમચી ખાંડનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, જ્યારે પુરુષોએ આખો દિવસ 9 ચમચી ખાંડનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
એનર્જી ડ્રિંક્સ રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ નબળી પાડી શકે છે
કોઈ પણ પ્રકારનું એનર્જી ડ્રિન્ક તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે. તેમાં એવી ઘણી વસ્તુઓ હોય છે જે રોગપ્રતિકારક તંત્રને સીધી અસર કરે છે. તમે ઘરે બનાવેલું એનર્જી ડ્રિન્ક બનાવી શકો છો.
