5 super food: જો તમારી સ્કિનનો ગ્લો ખોવાઈ ગયો છે અને તમારે એક અઠવાડિયાની અંદર કોઈ ફંક્શનમાં હાજરી આપવાનું છે, તો આજે અમે તમારી સાથે તે સુપરફૂડ શેર કરી રહ્યા છીએ જે એક અઠવાડિયા સુધી ખાવાથી તમારી ત્વચા અંદરથી ચમકી જશે.
આજના થકવી નાખનારી લાઈફમાં ચહેરાની ચમક ઉડી જાય છે. તેથી, ત્વચાની કાળજી એ રીતે લેવી જરૂરી છે કે ત્વચા અંદર અને બહાર બંને બાજુથી ચમકે. બાહ્ય રીતે, કોસ્મેટિક ઉત્પાદનોની મદદથી ત્વચાની વધુ કે ઓછી કાળજી લેવામાં આવે છે, પરંતુ ત્વચાને અંદરથી ચમકદાર બનાવવા માટે, કેટલાક સુપરફૂડનું સેવન કરવું જરૂરી છે જે ત્વચાને યોગ્ય પોષણ આપી શકે અને એક અઠવાડિયામાં તમારી ત્વચા ચમકશે.
ચાલો જાણીએ કે તે સુપર ફૂડ્સ કયા છે
1. લાઈકોપીનથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ –
સ્વસ્થ અને ચમકતી ત્વચા મેળવવા માટે વ્યક્તિએ લાઈકોપીનથી ભરપૂર ખોરાક ખાવો જોઈએ. તે એન્ટીઓક્સીડેન્ટ છે જે શરીરમાં બોડીગાર્ડનું કામ કરે છે. લાઇકોપીન માટે ટામેટાં, તરબૂચ અને પપૈયા પુષ્કળ પ્રમાણમાં ખાઓ. લાઈકોપીન સનબર્નની સમસ્યાને 40 ટકા ઓછી કરે છે. તે એન્ટી એજિંગ જેવું કામ કરે છે.
2. Isoflavones, વૃદ્ધત્વ અટકાવે છે
આ એક પ્રકારનો છોડ એસ્ટ્રોજન છે, જે તમારી ત્વચાને ઘણી રીતે સ્વસ્થ રાખે છે. આ માટે તમારે સોયા મિલ્ક અને ટોફુનું સેવન કરવું જોઈએ. ક્લિનિકલ અભ્યાસો અનુસાર, આઇસોફ્લેવોન્સ ત્વચાની જાડાઈ વધારે છે. સ્થિતિસ્થાપકતા અને દંડ રેખાઓ જેવી સમસ્યાઓ ધીમે ધીમે દૂર કરે છે.
3. વિટામીન સી રંગને સુધારે છે.
વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિ જ મજબૂત નથી થતી પરંતુ ત્વચા પણ સ્વસ્થ બને છે. આમળા એ વિટામિન સીનું પાવરહાઉસ છે, તેની સાથે તમારા આહારમાં જામફળ, લીલા મરચા, લાલ કેપ્સિકમનો સમાવેશ કરો.
4. ઓમેગા 3 ફૂડ ત્વચાને મુલાયમ બનાવે છે
ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી ત્વચા મુલાયમ અને સ્પષ્ટ દેખાય છે. આ માટે તમારે ફ્લેક્સ સીડ્સ, અખરોટ, ચિયા સીડ્સ વગેરેનું સેવન કરવું જોઈએ. ઓમેગા-3 ખીલ અને ત્વચાની લાલાશ લગભગ 42 ટકા ઘટાડે છે.
5. વિટામિન E ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે
વિટામિન E ત્વચામાં હાજર એક આવશ્યક એન્ટીઑકિસડન્ટ છે, જે હાઇડ્રોજનને બંધ કરે છે. આ માટે સૂર્યમુખીના બીજ, બદામ, પાલક વગેરેનું સેવન કરો. વિટામીન E ધરાવતી આ કેપ્સ્યુલ્સ ત્વચા પર લગાવવાથી તે ત્વચાને યુવી કિરણોથી બચાવે છે.
