70
/ 100
SEO સ્કોર
Acidity એસિડિટીની સમસ્યાથી રાહત માટે આહારમાં શામેલ કરો આ અસરકારક અને સ્વસ્થ વિકલ્પો
Acidity જો તમે એસિડિટીની સમસ્યાથી પીડાઈ રહ્યા છો, તો તમારા આહારમાં કેટલીક પસંદગીઓનો સમાવેશ કરીને તમે રાહત મેળવી શકો છો. અહીં કેટલાક અસરકારક અને સ્વસ્થ આહાર વિકલ્પો છે જે તમારી એસિડિટીની સમસ્યામાં રાહત લાવી શકે છે:
- ગિલોય
ગિલોય એક પ્રાકૃતિક દ્રવ્ય છે, જે એસિડિટીની સમસ્યાને દૂર કરવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેના ઔષધિ ગુણ એસીડ રિફ્લક્સ અને પેટના હલકાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. - ફુદીનો
ફુદીનો, એ એક જાણીતું ઘરેલું ઉપચાર છે. તે પેટને ઠંડક આપે છે અને એસિડિતીને પ્રકોપ થવા દેવાનું રોકે છે. ફુદીનોનું પાણી પીવું અથવા ફુદીનો ચટણીનો ઉપયોગ કરવાથી પાચનક્રિયા પર સકારાત્મક અસર થાય છે.
- નાળિયેર પાણી
નાળિયેર પાણી એ એક ઉત્તમ હાઈડ્રેટિંગ વિકલ્પ છે. તે પાચન ક્રિયાને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને એસીડ બિલ્ડઅપને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ નાળિયેર પાણી પીને તમે એસિડિટીની સમસ્યાથી રાહત મેળવી શકો છો. - દહીં
દહીંમાં પ્રોબાયોટિક્સ હોય છે, જે પાચન તંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને એસિડિટી ઘટાડે છે. સવારે અને સાંજના સમયે દહીં ખાવાથી પેટના આરોગ્યમાં સુધારો આવે છે.
- જીરું અને ગોળ
ગોળ અને જીરુંની મિશ્રણ પેટને ઠંડક પહોંચાડે છે અને પાચન પ્રક્રિયા ને સરળ બનાવે છે. આ મિશ્રણને ખાવાથી તમારે એસિડિટીની સમસ્યામાં રાહત મળશે. - અજમા અજમા પણ એક પ્રાચીન ઘરેલું ઉપચાર છે. તે પાચનમાં મદદ કરે છે અને પેટને ઠંડક આપે છે. સાથોસાથ, એસીડ રિફ્લક્સથી રાહત મળે છે..
અત્યંત મહત્વપૂર્ણ સલાહ
તમારા આહારમાં આ ચીજોને શામેલ કરવું એ મદદરૂપ થઈ શકે છે, પરંતુ એસીડિટીની લાંબી સ્થિતિમાં તમારા જીવનશૈલી અને આહારમાં કેટલાક પરિવર્તનો લાવવું જરૂરી છે. ભારે અને તળેલી ખોરાક, મીઠાઈ, પિઝ્ઝા, ફાસ્ટફૂડ, અને વધુ તેલ અને મસાલેદાર ખોરાકથી દૂર રહેવું જોઈએ.
આ ઉપરાંત, વ્યાયામ અને યોગ્ય ઊંઘ પણ એસીડિટીની સમસ્યાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
