Avoid This mistake: આ ભૂલ ધૂમ્રપાન કરતાં પણ વધુ ખતરનાક છે, આપણે બધા તે કરી રહ્યા છીએ.
Avoid This mistake શું તમે જાણો છો કે ધૂમ્રપાન કરતાં પણ વધુ ખતરનાક બીજી એક આદત છે, જે ધીમે ધીમે તમારા સ્વાસ્થ્યને બરબાદ કરી શકે છે? હા, અમે લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાની આદત વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર સિગારેટના ધુમાડા જેટલી જ ખરાબ અસર કરે છે. ૧૨ માર્ચે ઉજવાતા ધૂમ્રપાન નિષેધ દિવસના આ ખાસ પ્રસંગે, ચાલો જાણીએ કે બેઠાડુ જીવનશૈલી સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગ જેવા ગંભીર રોગોનું કારણ કેવી રીતે બની શકે છે. જો આપણે ઉભા થવાની અને હલનચલનની આદત ન બનાવીએ તો આપણા સ્વાસ્થ્યનું ભવિષ્ય જોખમમાં છે.
બેસી રહેવાના ગંભીર પરિણામો
Avoid This mistake સ્વસ્થ જીવનશૈલી માટે આપણા રોજિંદા જીવનમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ જો કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી બેસે છે, તો તે તેના સ્વાસ્થ્યને એટલી જ ખરાબ અસર કરે છે જેટલી ધૂમ્રપાન કરે છે. સંશોધનોએ સાબિત કર્યું છે કે લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું શરીર માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
કેટલાક લોકો આખો દિવસ ઘરે ટીવી જોવામાં, મોબાઈલ ફોન પર સમય વિતાવવામાં અથવા ઘરેથી કામ કરવામાં વિતાવે છે, અને તેના કારણે તેઓ આખો દિવસ બેઠા રહે છે. તે જ સમયે, કેટલાક લોકો તેમના ઓફિસ અને ઘરના દિનચર્યામાં પણ ચાલવાને પ્રાથમિકતા આપતા નથી, જેના કારણે તેમના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. દર વર્ષે 12 માર્ચે નો સ્મોકિંગ ડે ઉજવવામાં આવે છે, અને આ દિવસે અમે તમને જણાવીએ છીએ કે બેસી રહેવાની આદત પણ ધૂમ્રપાન જેટલી જ ખતરનાક બની શકે છે.
WHO સલાહ
વિશ્વ આરોગ્ય સંગઠન (WHO) એ પોતાના સંશોધનમાં કહ્યું છે કે જે લોકો આખો દિવસ બેસી રહે છે તેમનું સ્વાસ્થ્ય ધૂમ્રપાન કરનાર જેટલું જ ખરાબ હોય છે. WHO મુજબ, આપણા શરીરને શારીરિક પ્રવૃત્તિની જરૂર છે, અને દરેક વ્યક્તિએ દર અઠવાડિયે 150 મિનિટ કસરત કરવી જોઈએ. જો કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી બેસે છે, તો સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસ જેવા ગંભીર રોગોનું જોખમ વધી જાય છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, આખો દિવસ બેસી રહેવાથી વજન વધવાથી કેન્સર પણ થઈ શકે છે
હૃદય રોગ: બેઠાડુ જીવનશૈલીને કારણે, હૃદયની ધમનીઓમાં રક્ત પરિભ્રમણ યોગ્ય રીતે થતું નથી, જેના કારણે હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ વધે છે.
ચયાપચય: લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી શરીરનું બ્લડ સુગર અને બ્લડ પ્રેશર અસંતુલિત થઈ જાય છે. આ ચરબી વધારે છે અને ચયાપચય ધીમો પાડે છે, જેનાથી સ્થૂળતા અને અન્ય રોગોનું જોખમ વધે છે.
ડાયાબિટીસ: શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે, અને લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી પણ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર થઈ શકે છે.
