vitamin B12 સપ્લિમેન્ટ ક્યારે લેવું જોઈએ? ખોટા સમયે લેશો તો શરીરને થશે નુકશાન
vitamin B12 એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ છે, જેની ઉણપથી લોકોને ચેતા અને રક્ત કોશિકાઓ સંબંધિત સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આ વિટામિન શરીરને DNA બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. વિટામિન B12 શરીરમાં બનતું નથી અને તેને મેળવવા માટે ખાણી-પીણી પર આધાર રાખવો પડે છે. જો કે, ઘણી વખત લોકો નિયમિતપણે ખાવા-પીવા છતાં આ વિટામિનની ઉણપ અનુભવે છે અને ડૉક્ટરો આ વિટામિનના સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાની ભલામણ કરે છે. હવે પ્રશ્ન એ છે કે વિટામીન B12 સપ્લીમેન્ટ્સ કેવી રીતે અને ક્યારે લેવી જોઈએ?
vitamin B12 સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારનો છે. શરીરને સવારે વધુ ઉર્જાની જરૂર પડે છે અને વિટામિન B12 તેને પૂરી કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે ખાલી પેટે વિટામિન B12 લો છો, તો તેનું શોષણ વધુ સારું થાય છે અને શરીરને સૌથી વધુ ફાયદો થાય છે. સવારે આ સપ્લિમેન્ટ લેવાથી આપણું શરીર દિવસભર તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરે છે. જો કે, જો તે સવારે છોડવામાં આવે તો, તે બપોરે અથવા સાંજે પણ લઈ શકાય છે. તમે આ પૂરક ખોરાક સાથે પણ લઈ શકો છો.
ઘણા લોકો ચા કે કોફી સાથે vitamin B12 સપ્લીમેન્ટ્સ લે છે,
પરંતુ આવું ન કરવું જોઈએ. આ વિટામિનનું શોષણ ઘટાડી શકે છે. આ પૂરક હંમેશા પાણી સાથે લેવું જોઈએ. આ વિટામિન નોન-વેજ ફૂડમાં વધુ જોવા મળે છે અને તેના કારણે શાકાહારી લોકોમાં B12 ની ઉણપ સામાન્ય છે. આવા લોકોને વિટામિન B12 સપ્લીમેન્ટ્સની જરૂર પડી શકે છે. જો તમે ભારે થાક, નબળાઈ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનો અનુભવ કરી રહ્યાં હોવ, તો તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ, કારણ કે આ વિટામિન B12 ની ઉણપના સંકેતો હોઈ શકે છે.
vitamin B12 એક મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ છે અને તેનું યોગ્ય સમયે સેવન કરવું જરૂરી છે. વિટામિન B12 સપ્લિમેન્ટ્સ રાત્રે ન લેવા જોઈએ, કારણ કે તેનાથી લોકોને ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યા થઈ શકે છે. આ અંગે કોઈ મૂંઝવણના કિસ્સામાં, તમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. વિટામિન B12 સપ્લિમેન્ટ્સ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોવા છતાં, લોકોએ ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના આ સપ્લિમેન્ટ્સ જાતે ન લેવા જોઈએ, નહીં તો તેમના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે.
