69
/ 100
SEO સ્કોર
Benefits of Exercise સાંજનો સમય પણ કસરત માટે યોગ્ય, તણાવ ઘટાડે અને ઊંઘ સુધારે
Benefits of Exercise બહુ બધાને એવું લાગતું હોય છે કે કસરત તો માત્ર સવારે જ કરવી જોઈએ, પરંતુ સંશોધન અને તજજ્ઞોના કહેવા મુજબ, સાંજે કસરત કરવી એ પણ એટલી જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. ખાસ કરીને જે લોકો સવારે વ્યસ્ત હોય છે અથવા વધુ ઊંઘની જરૂર હોય છે, તેમના માટે સાંજનો સમય શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ બની શકે છે.
સાંજના સમયે જ્યારે શરીર તાપમાનના ઉચ્ચ સ્તરે હોય છે અને સ્નાયુઓ વધારે તરલ અને તૈયાર હોય છે, ત્યારે કસરત વધુ અસરકારક બની શકે છે. આ સમયે કરેલી કસરતથી થાક ઓછો લાગે છે અને દુઃખાવાનું જોખમ પણ ઓછું રહે છે.
સાંજની કસરતના મુખ્ય ફાયદા
- તણાવમાં ઘટાડો: સાંજે કસરત કરવાથી શરીરમાં એન્ડોર્ફિન્સનું સ્તર વધી જાય છે, જેને “હેપીનેસ હોર્મોન” કહે છે. ખુશ રાખે છે અને દિવસભરના તણાવથી મુક્તિ આપે છે.
- સારી ઊંઘ માટે સહાયક: સાંજના સમયે થતી કસરત મગજને શાંતિ આપે છે અને શરીરને આરામની સ્થિતિમાં લાવે છે, જેનાથી ઊંઘની ગુણવત્તા વધારે સારી બને છે.
- મેટાબોલિઝમ બૂસ્ટ થાય છે: સાંજની કસરત ચયાપચય ક્રિયાને તેજ બનાવે છે, જેના કારણે વધુ કેલરી બળે છે અને વજન ઘટાડવામાં સહાય મળે છે.
- મનોબળમાં વધારો: નિયમિત સાંજની કસરત મનોબળ વધારવામાં મદદ કરે છે, આત્મવિશ્વાસ વધે છે અને દિવસનો અંત એક સકારાત્મક ઉર્જા સાથે થાય છે.
શુ કરશો કસરત પહેલાં ધ્યાનમાં?
- કસરત પહેલાં ઓછું પણ પોષક નાસ્તો લેવો.
- ગરમજોશી (warm-up) કરવી ભૂલશો નહીં.
- કસરત પૂરી થયા પછી તરત ન સુવાં, થોડો સમય આરામ કરવો.
જો તમે સવારે કસરત માટે સમય કાઢી શકતા ન હોવ, તો સાંજ પણ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે નિયમિતતા અને યોગ્ય રીતે કસરત કરવી. તો પછી, તમે પણ આજે સાંજથી શરૂ કરો એક સારો આરોગ્યમય અભ્યાસ!
