Top 5 Diet 2023 વર્ષ 2023માં કેટલાક ડાયટ પ્લાન સમાચારમાં રહ્યા હતા અને તેની ચર્ચા થઈ હતી. પરંતુ, એક ડાયટ પ્લાન પણ હતો જે ઘણા રોગોથી પીડિત દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક હોવાનું કહેવાય છે. તેઓ શું છે અને શા માટે, ચાલો તેમના વિશે વિગતવાર જાણીએ.
અસર વ્યાપક છે. તેમજ આ ડાયટ પ્લાનને કારણે શરીર અનેક રોગોથી સુરક્ષિત રહે છે. તો આજે આપણે એવા જ કેટલાક ડાયટ પ્લાન વિશે વાત કરીશું જેની ચર્ચા આખી દુનિયામાં થઈ રહી છે અને 2023માં આમાંથી કયા ડાયટ પ્લાનની ખૂબ ચર્ચા થઈ હતી. સાથે મળીને જાણીશું કે કઈ યોજના ટોચ પર છે અને કઈ પરિસ્થિતિઓ માટે તેની સતત ચર્ચા થઈ રહી છે.
આ 5 ડાયટ પ્લાનની આ વર્ષે ખૂબ ચર્ચા થઈ હતી Top 5 Diet 2023
1. Mediterranean diet
આ વર્ષે, કેટલાક આહાર યોજનાઓ સમાચારમાં રહી, પરંતુ આ ડાયેટની સૌથી વધુ ચર્ચા થઈ અને મોટાભાગના લોકોએ તેને અનુસર્યું. આ આહાર યોજનામાં સાપ્તાહિક ધોરણે ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને કઠોળનો સમાવેશ થાય છે. આ ઉપરાંત વધુ પડતી ખાંડ અને ચરબીનું સેવન ટાળવામાં આવે છે. વજન ઘટાડવા, હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકો તેનું વધુ સેવન કરે છે.
2. WeightWatchers Diet
વેઈટ વોચર્સ રેસીપીમાં ઘણી વસ્તુઓ છે જે ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આમાં તે બધી વાનગીઓ અથવા આહાર યોજનાઓનો સમાવેશ થાય છે જે લોકોને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેના બે સૂત્રો છે. પ્રથમ ફોર્મ્યુલા ચરબી નથી એટલે કે ખોરાકમાં તેલથી સંપૂર્ણ અંતર જાળવવું. બીજું, ફોર્મ્યુલા ઉચ્ચ કેલરી નથી એટલે કે ખોરાકમાં ઉચ્ચ કેલરીવાળી વસ્તુઓ લેવાનું ટાળો. તેમજ ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન ન કરો.
3. Keto Diet
કેટો આહારમાં, ઓછા કાર્બ અને ઓછી ચરબીવાળા ખોરાકના વપરાશ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે. કેટો આહારનો 1 અઠવાડિયા સુધી અસરકારક રીતે ઉપયોગ કરી શકાય છે અને તેના દ્વારા થોડા અઠવાડિયામાં ઝડપી વજન ઘટાડીને મેળવી શકાય છે. તેથી, તમારે આ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને આ આહાર પસંદ કરવો જોઈએ કારણ કે લાંબા સમય સુધી તેનું પાલન કરવાથી તમે નબળા પડી શકો છો.
4. DASH diet
ડેશ ડાયટ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. DASH એટલે હાયપરટેન્શનને રોકવા માટે ડાયેટરી એપ્રોચ. આ એક તંદુરસ્ત આહાર યોજના છે જે હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સારવાર અથવા અટકાવવામાં મદદ કરવા માટે રચાયેલ છે. હૃદયના દર્દીઓએ આનું પાલન કરવું જોઈએ.
5. Intermittent fasting
ઇન્ટરમિટન ફાસ્ટિંગનો અર્થ છે કે તમે દરરોજ અથવા અઠવાડિયાના સમયગાળા માટે કંઈપણ ખાતા નથી. ઇન્ટરમિટન ફાસ્ટિંગની કેટલીક લોકપ્રિય પદ્ધતિઓમાં દરરોજ થોડા કલાકો સુધી કંઈપણ ન ખાવાનો સમાવેશ થાય છે. એક દિવસ સામાન્ય ખોરાક લો અને કાં તો સંપૂર્ણ ઉપવાસ કરો અથવા બીજા દિવસે થોડું ભોજન લો. તેથી, આ ડાયેટ પ્લાન આ વર્ષે ફેમસ હતા.
