Delhi Pollution: આગામી 5-6 દિવસ ભૂલથી પણ ન કરો આ કામ, જીવનભર રહેશો બીમાર.
Delhi Pollution ના લોકો પર પાયમાલી કરી રહ્યું છે. અહીંની હવામાં ઓગળેલું ઝેર લોકોને બીમાર કરી રહ્યું છે. નિષ્ણાતોના મતે, આગામી 5-6 દિવસ વધુ ગંભીર હોઈ શકે છે, આવી સ્થિતિમાં સાવચેતી રાખવી જરૂરી છે. થોડા દિવસો માટે આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ સહિત આ વસ્તુઓ કરવાનું ટાળો.
દિલ્હી-એનસીઆરમાં પ્રદૂષણનું સ્તર સતત વધી રહ્યું છે. આ બધું હરિયાણા અને પંજાબમાં સ્ટબલ સળગાવવાથી લઈને વાહનોનું પ્રદૂષણ, ફેક્ટરીનો કચરો અને પછી દિવાળીના ફટાકડાથી થતા પ્રદૂષણ સુધી છે. જો કે, દિવાળી પહેલા જ અહીં ગ્રેપ-3 સ્થાપિત કરી દેવામાં આવ્યું હતું. દિવાળી પછી, 2 નવેમ્બરથી દિલ્હીના ઘણા વિસ્તારોનો AQI 400ને પાર કરી ગયો હતો. આજે 5 નવેમ્બરે પણ દિલ્હીના આનંદ વિહારનો AQI 400 હતો. આવી સ્થિતિમાં દિલ્હીવાસીઓએ તેમના સ્વાસ્થ્યનું વધુ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. આગામી દિવસોમાં પ્રદૂષણમાં હજુ વધારો થઈ શકે છે જેના કારણે રોગોનું જોખમ પણ બમણું થઈ જશે. અમારા રિપોર્ટ દ્વારા અમે તમને કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવાની સલાહ આપી રહ્યા છીએ, જેની મદદથી તમે આ દિવસોમાં સુરક્ષિત રહી શકો છો.
આગામી થોડા દિવસો સુધી આ કામ બિલકુલ ન કરવું
1. Outdoor activity
આગામી થોડા દિવસો માટે, ઓછામાં ઓછું ઘરની બહાર નીકળવાનો પ્રયાસ કરો. હવાની ગુણવત્તા એટલી ખરાબ છે કે તેની અસર કોને થશે તેની આગાહી કરવી મુશ્કેલ છે. ઉચ્ચ AQI ના સંપર્કમાં આવવાથી ફેફસામાં ચેપ લાગી શકે છે.
2. Avoid jogging
મોટાભાગના લોકોને સવારે જોગિંગ કરવાની આદત હોય છે. જો કે, આ એક સારી આદત છે પરંતુ આ દિવસોમાં આમ કરવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તેથી, સવારે બગીચામાં અથવા બહાર કોઈપણ પ્રકારની કસરત કરવાનું ટાળો.
3. Heavy exercise
જેમ તમે જાણો છો, પ્રદૂષણને કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે કોઈ ભારે કસરત કરો છો, જેના કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે, તો તેને સંપૂર્ણપણે ટાળો કારણ કે તે તમારા હૃદયના ધબકારા ધીમી કરી શકે છે. જો તમે આવી કસરત કરો છો, તો તમારે ઝડપી શ્વાસ લેવા પડશે, જેના કારણે હવાની સાથે ગંદા કણો પણ શરીરમાં પ્રવેશી શકે છે.
4. Gardening
બાગકામ કરવાથી મનને શાંતિ મળે છે, પરંતુ આ દિવસોમાં બહાર જવું અને બાગકામ કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. કારણ કે બગીચામાં ધૂળ અને માટી હાજર હોય છે, જે ગાર્ડનિંગ દરમિયાન તમારા શ્વાસ દ્વારા શરીરમાં પ્રવેશી શકે છે. તેથી, તમારા માટે વધુ સારું રહેશે કે આગામી થોડા દિવસો સુધી ગાર્ડનિંગ ન કરો.
5. Outdoor sports
બાળકો અને યુવાનોને ફુટબોલ અને બાસ્કેટબોલ જેવી રમતો રમવાની ટેવ હોય છે જેથી તેઓ પોતાની જાતને સક્રિય અને મનોરંજન માટે રાખે. પરંતુ પ્રદૂષણમાં આ રમતો રમવી નુકસાનકારક છે કારણ કે આ રમતોમાં, દોડવાની સાથે, તમારે ઝડપી શ્વાસ પણ લેવો પડે છે, જેના કારણે હાનિકારક પ્રદૂષકો તમારા શરીરમાં પ્રવેશ કરી શકે છે.
