Yoga For High Blood Pressure: આજકાલ વધતા તણાવ અને ખરાબ ખાનપાનને કારણે હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા લોકોમાં સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. વાસ્તવમાં, હાઈ બ્લડ પ્રેશર ત્યારે થાય છે જ્યારે વ્યક્તિની ધમનીની દિવાલો પર લોહીનું દબાણ સતત વધારે હોય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કારણે, વ્યક્તિના હૃદયને આખા શરીરમાં લોહી પહોંચાડવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે. લાંબા સમય સુધી હાઈ બ્લડ પ્રેશર રહેવાથી હાર્ટ ફેલ્યોર અને ધમની બ્લોકેજની સમસ્યા વધી શકે છે. જો તમારું બીપી પણ હાઈ રહેતું હોય તો તેને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે આ 3 યોગાસનોને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો.
આ 3 યોગાસનો હાઈ બીપીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે-
વિરાસન-
વિરાસન કરવાથી બીપીની સાથે સાથે નર્વસ સિસ્ટમ પણ સ્વસ્થ રહે છે. જેની મદદથી વ્યક્તિ તણાવ ઓછો અનુભવે છે. વીરાસન કરવા માટે, સૌથી પહેલા તમારા ઘૂંટણને વાળીને જમીન પર બેસો, તમારા બંને હાથને તમારા ઘૂંટણ પર રાખો, તમારા હિપ્સને હીલ્સની વચ્ચે રાખો અને ઘૂંટણ વચ્ચેનું અંતર ઓછું કરો. આ કરતી વખતે નાભિને અંદરની તરફ ખેંચો. થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહો. 30 સેકન્ડ પછી આરામ કરો.
શવાસન-
શવાસન કરવાથી હાઈ બીપી પણ કંટ્રોલમાં રહે છે, જેનાથી વ્યક્તિના શરીરને આરામ મળે છે. શવાસન કરવા માટે, સૌપ્રથમ તમારી પીઠ પર યોગાસન પર સૂઈ જાઓ, તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારા પગ ફેલાવો. આ કરતી વખતે, તમારા પગને આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. હવે તમારા બંને હાથને સ્પર્શ કર્યા વિના શરીરની બંને બાજુ રાખો અને ધીમે ધીમે હથેળીઓ ફેલાવો અને આખા શરીરને આરામ આપો. હવે 30 સેકન્ડ માટે ઊંડા અને ધીમા શ્વાસ લો અને પછી આરામ કરો.
બાલાસણા-
બીપીને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે પણ બાલાસન એક સારો ઉપાય છે. આ આસનનો અભ્યાસ કરવાથી ન માત્ર શરીરને આરામ મળે છે પરંતુ હિપ્સ અને કરોડરજ્જુને પણ ફાયદો થાય છે. બાલાસન કરવા માટે સૌપ્રથમ યોગ મેટ પર વજ્રાસનમાં બેસીને ધીમે-ધીમે શ્વાસ લો અને તમારા હાથને માથા ઉપર લેતી વખતે ધીમે-ધીમે શ્વાસ છોડો અને આગળ ઝુકાવો અને આ કરતી વખતે તમારા કપાળને જમીન પર રાખો. તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, 30 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી શરીરને આરામ કરો.
