શું તમે વારંવાર બીમાર પડો છો? આ 5 ઉપાયો તમને રાખશે સ્વસ્થ
જો તમે વારંવાર બીમાર પડો છો, તો તે નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કારણે હોઈ શકે છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે આ પગલાં અનુસરો.
જો તમે વારંવાર બીમાર પડો છો, તો તે નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કારણે હોઈ શકે છે. અસ્વસ્થ આહાર, કસરત ન કરવી, સ્વચ્છતા પર ધ્યાન ન આપવું, આ બાબતો તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. જો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી છે તો તમે રોગો અને ચેપ માટે વધુ સંવેદનશીલ રહેશો. વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા અને ખોરાકની આદતોનું ધ્યાન રાખો. તેમજ સ્વસ્થ રહેવા માટે આ ઉપાયો કરો-
પ્રતિરક્ષા મજબૂત
જો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી છે, તો હવામાન બદલાવાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારતા ખોરાક નારંગી, હળદર અને તુલસીના પાન જેવી વસ્તુઓ ખાઓ. હળદર અને તુલસી સાથે રોજ દૂધ પીવો. લીલા શાકભાજી, ફળો અને સૂકા ફળો ખાઓ.
વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખો
રોગો અને ચેપથી બચવા માટે સ્વચ્છતા પર વિશેષ ધ્યાન આપો. જો તમે સાર્વજનિક શૌચાલયનો ઉપયોગ કરો છો, તો પછી રોગોનું જોખમ હોઈ શકે છે. સ્વચ્છ શૌચાલયનો જ ઉપયોગ કરો. આ સિવાય દરરોજ સ્નાન કરવું, કપડાં સાફ રાખવા જેવી બાબતોનું ધ્યાન રાખો.
ખાવાની સાચી રીત
જો તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીનો શિકાર હોવ તો પણ તમે ઝડપથી બીમાર પડી શકો છો. રાત્રે 8 વાગ્યા પછી ખોરાક ન ખાવો. સવારે ઉઠ્યાની 40 મિનિટની અંદર નાસ્તો કરો. એક જ વારમાં વધુ ખાવાને બદલે, 5 વખતમાં નાનું ભોજન લો. નિયમિત વ્યાયામ કરો.
વિટામિન્સ લો
વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ લો. ઘણી બધી શાકભાજી અને ફળો ખાઓ. ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ અને વિટામિન ડી 3 નું સેવન કરો. ડૉક્ટરની સલાહ પર સપ્લિમેન્ટ્સ લઈ શકાય છે. જો કે, કુદરતી ખોરાક દ્વારા જરૂરી વિટામિન્સ લેવા એ વધુ સારો વિકલ્પ હશે. દારૂ અને ધૂમ્રપાન ટાળો.
જરૂરી ચેકઅપ કરો
સમયાંતરે ચેકઅપ અને જરૂરી ટેસ્ટ કરાવતા રહો. 30 વટાવ્યા પછી, પુરુષોએ ચોક્કસપણે ડાયાબિટીસ માટે પરીક્ષણ કરાવવું જોઈએ. આ સિવાય પ્રોસ્ટેટ કેન્સરથી બચવા માટે નિયમિત ટેસ્ટ પણ જરૂરી છે. કાર્ડિયોલોજિસ્ટને બતાવો કે તમને હૃદય સંબંધિત કોઈ સમસ્યા નથી. વર્ષમાં બે વાર દંત ચિકિત્સકની મુલાકાત લો. આંખનું ચેકઅપ પણ કરાવતા રહો.
