Health Tips: જો શરીરમાં કોઈ એક વિટામિનની ઉણપ હોય તો તેની અસર સમગ્ર સિસ્ટમ પર પડે છે. શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે થાક, નબળાઈ, ચક્કર આવવા, વાળ ખરવા અને ત્વચાનો રંગ પીળો પડવા જેવા લક્ષણો દેખાય છે. જો ચહેરો અચાનક નિસ્તેજ દેખાવા લાગે તો શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ થઈ શકે છે. શરીરના યોગ્ય વિકાસ અને જાળવણી માટે વિટામિન B12 જરૂરી છે. વિટામિન B12 રક્ત કોશિકાઓના નિર્માણમાં, ન્યુરોલોજીકલ સિસ્ટમને જાળવવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને જાળવવામાં મદદ કરે છે. શરીરને રોગો સામે લડવાની ક્ષમતા આપે છે. પરંતુ વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે ચહેરા પર પણ કેટલાક ફેરફારો દેખાવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં ત્વચા પર ખીલ, શુષ્કતા અને પીળાશ વધી જાય છે.
ત્વચાનું પીળું પડવું
શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે ત્વચામાં ઘણા ફેરફારો જોવા મળે છે. અચાનક જ ત્વચાનો રંગ પીળો થવા લાગે છે અને ચહેરા પર વધુ પડતી પીળાશ દેખાય છે. વિટામીન B12 ની ઉણપ ભારે થાક, મૂડ સ્વિંગ અને અન્ય ઘણા લક્ષણોનું કારણ બને છે. વિટામિન B12 લાલ રક્ત કોશિકાઓ વધારવામાં મદદ કરે છે જ્યારે શરીર પૂરતા પ્રમાણમાં RBC બનાવી શકતું નથી. વિટામિન B12 ની ઉણપ મેગાલોબ્લાસ્ટિક એનિમિયાનું જોખમ વધારે છે જે કમળો પણ થઈ શકે છે.
ચહેરા પર પિમ્પલ્સ અને ડ્રાયનેસ વધે છે
ઘણી વખત હોર્મોનલ બદલાવને કારણે ચહેરા પર પિમ્પલ્સ દેખાવા લાગે છે, પરંતુ વિટામિન બી12ની ઉણપને કારણે ત્વચા પર ખીલ અને ડ્રાયનેસની સમસ્યા પણ વધી જાય છે. વિટામિન A અને E ની ઉણપને કારણે ચહેરા પર ખીલ દેખાવા લાગે છે.
ત્વચા માટે વિટામિન B12 શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
વિટામિન B12 ત્વચા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તે ત્વચામાં ઘટતા કોલેજનને વધારવામાં મદદ કરે છે. ત્વચાને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે વિટામિન B12 પણ જરૂરી છે. જે લોકોની ત્વચા ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે તેઓ વિટામિન B12 ની ઉણપથી પીડાય છે. વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે ચહેરા પર સોજો રહે છે. ત્વચા સ્વસ્થ કોષોને વધારી શકતી નથી જેના કારણે કરચલીઓ અને વૃદ્ધત્વ ઝડપથી દેખાવા લાગે છે.
વિટામિન B12 ની ઉણપને કેવી રીતે ઓળખવી અને ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી?
શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ માટે ડૉક્ટર્સ પરીક્ષણ કરે છે. પરીક્ષણો સંપૂર્ણ રક્ત ગણતરી (CBC) અને વિટામિન B12 રક્ત પરીક્ષણ સ્તરો દ્વારા કરવામાં આવે છે. તમે તમારા આહારમાં માંસ, માછલી, ઈંડા અને દૂધની બનાવટોનો સમાવેશ કરીને વિટામિન B12 ની ઉણપને પૂરી કરી શકો છો. વિટામિન B12 પણ સાબિત અનાજમાં જોવા મળે છે.
