67
/ 100
SEO સ્કોર
Vitamin B12 Deficiency: થાક, ચક્કર, વાળ ખરવા જેવી સમસ્યાઓના નિવારણ માટે અજમાવો આ સહેલું ઘરેલું નુસખું
Vitamin B12 Deficiency: વિટામિન B12 શરીરમાં ખૂબ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે — નર્વસ સિસ્ટમ, લોહીની રચના અને ઊર્જા ઉત્પાદન માટે તેનો ભાગ અનિવાર્ય છે. આજકાલની બિનસંતુલિત જીવનશૈલીને કારણે લોકોમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ સામાન્ય બની ગઈ છે. જો તમે પણ થાક, ચક્કર, યાદશક્તિમાં ઘટાડો કે વાળ ખરવાની સમસ્યાઓથી પરેશાન છો, તો હવે ચિંતાની જરૂર નથી. માત્ર 4 દિવસ માટે ઘરેલું ઉપાય અજમાવો – માટીના વાસણમાં બનાવેલો દહીં ભાત – અને વિટામિન B12 ની ઉણપ દૂર કરો કુદરતી રીતે.
દહીં ભાતનો ઉપાય વિટામિન પૂરું કરશે
- રાંધેલા ભાતમાં દહીં અને થોડું પાણી ઉમેરો
- માટીના વાસણમાં અડધા દિવસ માટે રહેવા દો
- બીજા દિવસે તેમાં તડકો કરો: હિંગ, જીરું, ડુંગળી, લસણ, લીલા મરચાં અને કઢી પત્તા
- હળવું ગરમ કરો અને સેવન કરો
અંજીરનું પાણી પણ આપે છે પૂરક ફાયદો
- રાત્રે 2-3 અંજીર પલાળી રાખો
- સવારે તેનો રસ પીવો
- આ યુક્તિ શરીરમાં લોહી અને વિટામિન્સના સ્તર સુધારવામાં સહાયક
વિટામિન B12 ની ઉણપના સામાન્ય લક્ષણો:
- સતત થાક અને ઊંઘાવટ
- ચક્કર અને માથાનો દુખાવો
- હાથ-પગમાં ઝણઝણાટ
- યાદશક્તિમાં ઘટાડો
- વાળ ખરવા
- ભૂખમાં ઘટાડો અને વજન ઘટવું
અન્ય મહત્વના વિટામિન્સ અને તેમની કુદરતી સ્રોતો
વિટામિન A → ગાજર, પાલક, પપૈયા
વિટામિન C → આમળા, લીંબુ, કીવી
વિટામિન D → સૂર્યપ્રકાશ, ઈંડાની પીળી
વિટામિન E → બદામ, એવોકાડો
વિટામિન K → બ્રોકોલી, કોબી, લીલા શાક
વિટામિન B કોમ્પ્લેક્સ → ફણગાવેલા કઠોળ, દૂધ, અખરોટ, ઈંડા
સંતુલિત આહાર, તાજું અને કુદરતી ખોરાક જીવનશૈલીનો ભાગ બનાવો.
જ્યારે ઉણપ ગંભીર હોય ત્યારે તબીબી સલાહ અનુસાર પૂરક દવાઓ લેવી જરૂરી બને છે.
