Health Tips : સ્માર્ટફોન આધુનિક જીવનનો મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગયો છે. ઇમેઇલ્સ તપાસવાથી માંડીને સોશિયલ મીડિયા દ્વારા સ્ક્રોલ કરવા સુધી, અમે આ નાના મોબાઇલ સ્ક્રીન પર દિવસના કલાકો વિતાવીએ છીએ. જો કે, અમારી આંખો પર વાદળી પ્રકાશ અને ડિજિટલ દબાણના સતત સંપર્કથી અમારી આંખો પર ગંભીર અસર પડી રહી છે, પરંતુ ગભરાશો નહીં… કારણ કે તમારી આંખોને સુરક્ષિત રાખવા અને તેને તાજી અને સુંદર રાખવા માટે અમારી પાસે એક ઉપાય છે . તમે તેમને ખૂબ સરળતાથી અનુસરી શકો છો.
વાદળી આંખ એક્સપોઝર શું છે?
મોબાઈલ સ્ક્રીનમાંથી નીકળતી ભયાનક વાદળી પ્રકાશ વિશે તમે સાંભળ્યું હશે. આ ઉચ્ચ ઉર્જાનો પ્રકાશ આંખમાં ઊંડે સુધી પ્રવેશી શકે છે, જે રેટિનાને સંભવિત લાંબા ગાળાના નુકસાનનું કારણ બને છે. સમય જતાં, અતિશય વાદળી પ્રકાશના સંપર્કમાં આંખની સમસ્યાઓ જેમ કે મોતિયા અને વય-સંબંધિત મેક્યુલર ડિજનરેશનનું જોખમ વધી શકે છે.
તેજ ઘટાડો
આંખનો તાણ ઘટાડવાનો સૌથી સરળ રસ્તો એ છે કે તમારા ફોનની તેજને સમાયોજિત કરવી. બ્રાઇટનેસને ખૂબ વધારે કરવાથી વાસ્તવમાં આંખમાં બળતરા થઈ શકે છે. તેના બદલે, તમારી આંખો માટે આરામદાયક હોય તેવી ડિમર સેટિંગ પસંદ કરો, ખાસ કરીને ઓછા પ્રકાશની સ્થિતિમાં.
20-20-20 ના નિયમનું પાલન કરો
લાંબા સમય સુધી તમારી સ્ક્રીન પર જોવાથી તમારી આંખો સુકાઈ શકે છે અને થાકી શકે છે. આનો સામનો કરવા માટે, 20-20-20 નિયમનો પ્રયાસ કરો: દર 20 મિનિટે, 20 સેકન્ડ માટે 20 ફૂટ દૂર કંઈક જુઓ. આ સરળ કસરત તમારી આંખોને ખૂબ જ જરૂરી આરામ આપે છે અને તેમને ફરીથી ગોઠવવામાં અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
નાઇટ મોડ પર સ્વિચ કરો
મોટાભાગના સ્માર્ટફોન આજકાલ અનુકૂળ નાઇટ મોડ અથવા બ્લુ લાઇટ ફિલ્ટર ઓફર કરે છે. આ સુવિધાને સક્ષમ કરવાથી તમારા ઉપકરણ દ્વારા ઉત્સર્જિત વાદળી પ્રકાશની માત્રા ઘટાડી શકાય છે, જે તમારી આંખો પર સરળ રહેશે, ખાસ કરીને સાંજે.