Health: સ્વસ્થ શરીર માટે પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જરૂરી છે. કેટલાક લોકો એવા છે કે જેઓ 11-12 વાગ્યાની વચ્ચે નાસ્તો કરે છે અને કેટલાક લોકો મોડી રાત્રે ડિનર કરે છે. આટલું જ નહીં, કેટલાક લોકો એવા હોય છે જે અડધી રાત્રે જમવા માટે ઉઠે છે, પરંતુ અડધી રાત્રે જમવા માટે ઉઠવાની આદત પણ તમને બીમાર કરી શકે છે. કારણ કે જ્યારે તમે અડધી રાતે જાગીને ખોરાક લો છો, તો તે તમારી ઊંઘ તો બગાડે છે પણ તમારી આખી પાચન પ્રણાલીને પણ બગાડે છે. તેના બીજા ઘણા ગેરફાયદા છે. ચાલો તમને તેમના વિશે જણાવીએ.
ટેન્શન
જ્યારે પણ તમને રાત્રે સંપૂર્ણ ઊંઘ આવે છે, ત્યારે તમે સવારે સારી અને તાજગી અનુભવો છો, પરંતુ જો રાત્રે તમારી ઊંઘમાં વિક્ષેપ આવે છે, તો તમે બીજા દિવસે સવારે તણાવ અનુભવી શકો છો. ખાસ કરીને જો તમે દરરોજ રાત્રે ઉઠો છો અને ખાઓ છો, તો તે સર્કેડિયન રિધમને અસર કરે છે, જેના કારણે ઊંઘ ખરાબ થઈ શકે છે અને તમે તણાવ અથવા ડિપ્રેશનનો ભોગ બની શકો છો.
વજન વધારવાની સમસ્યા
રાત્રે જાગીને ખાવા માટે તમારું વજન વધી શકે છે. કારણ કે રાત્રે જાગ્યા પછી ખાવાથી ઊંઘ પર અસર થાય છે અને આ આદત હોર્મોનલ અસંતુલનનું કારણ બને છે જેના કારણે તમારું વજન વધી શકે છે. આ સિવાય રાત્રે ખાવાથી મેટાબોલિઝમ ધીમી પડી જાય છે જેના કારણે તમે મેદસ્વીતાનો શિકાર બની શકો છો.
એસિડ રિફ્લક્સ સમસ્યા
જો તમે રાત્રે જાગીને ખાશો તો તમને એસિડ રિફ્લક્સની સમસ્યા થઈ શકે છે. ખાસ કરીને જો તમે વધારે કેલરી અથવા કાર્બોહાઇડ્રેટ ધરાવતા ખોરાકનું સેવન કરો છો, તો તમારી છાતીમાં બળતરા થઈ શકે છે. જેના કારણે તમને પેટમાં ગરમી અને બળતરા પણ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમને પહેલાથી જ એસિડ રિફ્લક્સની સમસ્યા છે, તો અડધી રાત્રે ભોજન ન કરો.
પાચન સમસ્યાઓ
જ્યારે તમે અનિયમિત રીતે ખોરાક લો છો તો તેના કારણે પાચનતંત્ર પણ પ્રભાવિત થાય છે. આ કારણે પાચન પ્રક્રિયામાં ખલેલ પહોંચે છે. આ સિવાય તમને કબજિયાત, અપચો, ગેસ એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. પાચનક્રિયા યોગ્ય રાખવા માટે તમારે રાત્રે સમયસર ભોજન લેવું જોઈએ. આ સિવાય જમ્યા બાદ 10-15 મિનિટ વોક પણ કરો.
બ્લડ શુગર કંટ્રોલ કરવા માટે સમયસર ખોરાક લેવો પણ જરૂરી છે.
અનિયમિત સમયે ખાવાથી બ્લડ શુગર લેવલ વધી શકે છે. જો તમે પણ રાત્રે જાગીને ભોજન કરો છો, તો તેનાથી તમારી બ્લડ સુગર વધી શકે છે. આ આદતને કારણે તમે ડાયાબિટીસના શિકાર બની શકો છો.
