Health: રોગપ્રતિકારક શક્તિ આપણા શરીરને કોઈપણ રોગ અને કીટાણુઓથી બચાવવા માટે કામ કરે છે. જો તે નબળી પડી જાય તો વ્યક્તિ સરળતાથી રોગોનો શિકાર બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખવા માટે તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખો તે જરૂરી છે. જો કે કેટલીક આદતોને કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટી શકે છે. ચાલો જાણીએ એ આદતો વિશે.
COVID-19 રોગચાળા પછી, તે દરેકને સ્પષ્ટ થઈ ગયું છે કે શા માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે. જો રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત હોય તો આપણા શરીરને કોઈપણ પ્રકારના ઈન્ફેક્શનથી થતા રોગોથી રક્ષણ મળે છે અને બીમારીઓમાંથી પણ ઝડપથી સાજા થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવા માટે બજારમાં વિવિધ પ્રકારના સપ્લીમેન્ટ્સ અને દવાઓ ઉપલબ્ધ છે.
પરંતુ જો આપણી જીવનશૈલીની કેટલીક આદતો જ ખરાબ હોય, તો આયુર્વેદિક ઉપચાર, ઉકાળો અને ગોળીઓ પણ તમને લાભ આપી શકે નહીં. આ માટે એ જરૂરી રહેશે કે સૌથી પહેલા તમે તમારી એ આદતોને ઓળખો, જેના કારણે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડવા લાગે છે. ચાલો જાણીએ આ આદતો વિશે.
મોબાઇલ, ટેબ અથવા લેપટોપ જેવા ઉપકરણોનો ઉપયોગ
આ ઉપકરણોના સતત ઉપયોગથી માત્ર આંખની સમસ્યાઓ જ નહીં પરંતુ માથાનો દુખાવો અને તણાવ જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે . આ સાથે જ લાંબા સમય સુધી આ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરવાથી ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા થાય છે અને અપૂરતી ઊંઘને કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડવા લાગે છે. તેથી, આ ઉપકરણોનો મર્યાદિત ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
ડ્રગનો દુરુપયોગ
વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન પેટ અને લીવરના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. આનાથી ઘણી ગંભીર બીમારીઓનો ખતરો વધી જાય છે. તેવી જ રીતે, ધૂમ્રપાન પણ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે. વધુમાં, ફેફસાંને ગંભીર નુકસાન થાય છે, જેના કારણે શ્વાસની તકલીફ થાય છે.
જંક ફૂડનો વપરાશ
બજારમાં ઉપલબ્ધ લગભગ દરેક પ્રોસેસ્ડ ફૂડમાં મીઠું અને શુદ્ધ ખાંડની સાથે અમુક પ્રકારની ભેળસેળ હોય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. આવી સ્થિતિમાં જંક ફૂડનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી કોલેસ્ટ્રોલ, ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર વધે છે . તેવી જ રીતે, આના કારણે થતી બળતરાને કારણે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડી જાય છે.
ઊંઘનો અભાવ
દિવસભર થાકી ગયા પછી, આપણું શરીર ઊંઘથી જ રિચાર્જ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં અપૂરતી ઊંઘને કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડવા લાગે છે. આ સિવાય તમે સ્થૂળતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસ જેવી બીમારીઓનો શિકાર પણ બની શકો છો.
