Health Tips:
Health Tips: બદલાતા હવામાન ફરી એકવાર સ્વાસ્થ્ય માટે સમસ્યારૂપ બની ગયું છે. દિવસે ગરમી અને રાત્રે તાપમાનમાં ઘટાડો થવાના કારણે અનેક પ્રકારના મોસમી રોગો ઝડપથી વધી રહ્યા છે.
હેલ્થ ટીપ્સ: માર્ચ શરૂ થઈ ગઈ છે અને હવામાન બદલાઈ રહ્યું છે. દિવસ દરમિયાન હળવી ગરમી અને રાત્રે ઠંડકનો અનુભવ થાય છે. જેના કારણે શરદી, તાવ, માથાનો દુખાવો, પેટમાં દુખાવો, શરીરનો દુખાવો, આંખમાં બળતરા, ખરજવું અને ફ્લૂ જેવા રોગો વધી રહ્યા છે. આ એવી સિઝન છે જ્યારે અસ્થમાના દર્દીઓ માટે પણ સમસ્યાઓ વધી જાય છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકોને વધુ સમસ્યા થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આ ઋતુમાં દિનચર્યામાં કેટલાક ફેરફારો જરૂરી છે, જેથી સ્વાસ્થ્યને કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યાનો સામનો ન કરવો પડે. ચાલો અમને જણાવો…
1. પંખો ચલાવવાનું ટાળો
બદલાતા હવામાનમાં સવાર-સાંજ ઠંડી પડે છે અને બપોરે તાપમાન વધે છે, આવી સ્થિતિમાં જ્યારે ગરમી હોય ત્યારે મોટાભાગના લોકો પંખો ચાલુ કરી દે છે, પરંતુ આવી ભૂલ કરવાથી બચવું જોઈએ, કારણ કે આ રોગનું સૌથી મોટું કારણ છે. તેનાથી શરદી અને ગરમી થઈ શકે છે અને તાવ પણ આવી શકે છે. તેથી, જો તમને ગરમી લાગે છે, તો આરામથી બેસો, થોડા સમયમાં તાપમાન સામાન્ય થઈ જશે.
2. શું ખાવું અને શું ન ખાવું
જે લોકો ખૂબ જ ઝડપથી શરદી અને તાવનો શિકાર બને છે, તેનો અર્થ એ છે કે તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી છે. આવી સ્થિતિમાં તેઓએ પોતાનો આહાર બદલવો જોઈએ અને એવી વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ જેનાથી તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે. તમે તમારા આહારમાં ગ્રીન ટી અથવા બ્લેક ટીનો સમાવેશ કરી શકો છો. જો કે, દિવસમાં એક કે બે કપથી વધુ ન પીવો. કાચા લસણ, દહીં, ઓટ્સ, વિટામીન ડી અને વિટામીન સી જેવા ખોરાકનું સેવન કરો. ચોખા, ઘઉં, સફરજન અને ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાઓ, તમારા આહારમાં ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. તેમાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ રોગો સામે રક્ષણ આપવાનું કામ કરે છે.
3. સ્વચ્છતા સાથે બાંધછોડ ન કરો
ફ્લૂ અને શરદીથી બચવા માટે તમારા હાથ સાફ રાખો. જો હેન્ડવોશ અને સાબુ ક્યાંય ઉપલબ્ધ ન હોય તો સેનિટાઈઝર તમારી સાથે રાખો. અસ્થમાના દર્દીઓએ પોતાને ગરમ રાખવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ અને ડૉક્ટર દ્વારા આપવામાં આવેલી માર્ગદર્શિકાનું પાલન કરવું જોઈએ. ખરજવું હોય તો ત્વચા પર નારિયેળ અથવા સૂર્યમુખી તેલ લગાવતા રહો. ડોક્ટરની સલાહ મુજબ દવાઓ લેતા રહો.
4. જો તમે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, તો ઘરે રહો અને આરામ કરો.
જો શક્ય હોય તો, ફક્ત ઘરેથી જ કામ કરો, જેથી રોગ અન્ય લોકોમાં ન ફેલાય. બહાર જવાનું ટાળો. જો કોઈ વ્યક્તિ શરદીથી પીડિત હોય તો તેનાથી અંતર રાખો. આ સિઝનમાં બાળકોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.