Health Tips ગરમીના કારણે થાય છે માથાનો દુખાવો? અજમાવો આ 3 અસરકારક ઘરેલું ઉપાય!
Health Tips ઉનાળામાં વધતું તાપમાન, ભેજ અને તડકાના પ્રભાવથી માથાનો દુખાવો થવો એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ગરમીના અતિરેકથી થતો ડિહાઇડ્રેશન, લોહીમાં ખાંડનું ઘટેલું સ્તર અને શરીરમાં ઊંચું તાપમાન માથાના દુખાવાનું મુખ્ય કારણ બને છે. જો સમયસર ધ્યાન ન અપાય, તો આ દુખાવો માઈગ્રેનમાં પણ ફેરવાઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે દવા પહેલા ઘરેલું ઉપાય અજમાવાં જોઈએ, જે સરળ પણ અસરકારક છે.
1. હાઇડ્રેટેડ રહો:
ઉનાળામાં તીવ્ર તાપમાનના કારણે શરીરમાંથી વધારે પસીનો નીકળી જાય છે, જેના કારણે પાણીની ઊણપ થવાની સંભાવના રહે છે. ડિહાઇડ્રેશન માથાના દુખાવાનું સૌથી મોટું કારણ બને છે. દિવસભર ઓછા અંતરાલે પાણી પીતા રહો. તમે નાળિયેર પાણી, લીંબૂ પાણી અથવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ રિચ પીણાં પણ લઈ શકો છો. ખાસ કરીને તડકામાં કામ કરતા લોકો માટે આ વધુ જરૂરી છે.
2. યોગ્ય ખોરાક લો:
ઉનાળાની ઋતુમાં મોટેભાગે ભૂખ ઓછો લાગે છે, પરંતુ ખાલી પેટે રહેવું લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઘટાડે છે, જે માથાના દુખાવામાં વધારો કરે છે. આથી, દિવસભર હળવો પણ પોષક ખોરાક લેવાનું ભૂલશો નહીં. તરબૂચ, કાકડી, નારંગી, દહીં અને છાસ જેવા ઠંડક આપતા આહારને પોતાને રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરો. તેનાથી શરીર ઠંડુ રહેશે અને ઉર્જા મળતી રહેશે.
3. ઘરના અને શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરો:
અતિશય ગરમી તમારા શરીરના આંતરિક તાપમાનને વધારીને માથાના દુખાવામાં યોગદાન આપી શકે છે. એસી, પંખો કે ઠંડા પાણીથી શાવર લેવી કે કપાળ પર ભીના કપડાનો પ્રયોગ કરવો લાભદાયક રહે છે. બહાર જતી વખતે હળવા અને શ્વસનક્ષમ કપડાં પહેરો, કેપ કે છત્રીનો ઉપયોગ કરો. ઘરમા છોડ લગાવવાથી પણ કુદરતી ઠંડક જળવાઈ રહે છે.
