Health Tips શું વધારે પાણી કિડની માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે?
Health Tips જેમ કે આપણે જાણીએ છીએ, પાણી શરીરની હાઇડ્રેશન માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે તે અગત્યનું છે. પરંતુ જો તમે વધારે પાણી પીતા છો, તો આ પણ તમારા માટે હાનિકારક બની શકે છે. આ અંગે યુરોલોજિસ્ટના અભિપ્રાય પર નજર કરીએ.
યુરોલોજિસ્ટ શું કહે છે?
- ઓવર હાઇડ્રેશન: વધુ પડતું પાણી પીવાના કેટલાક ખતરાં છે. જો તમે વધારે પાણી પીતા હોય, તો તે તમારા લોહીમાં સોડિયમનું સ્તર ઘટાડી શકે છે, જે “હાયપોનેટ્રેમિયા” (low sodium levels) ની સ્થિતિનું કારણ બની શકે છે. આ કારણે, પેટમાં દુખાવા, માથાનો દુખાવો અને શારીરિક ખોટ થઈ શકે છે. આ સ્થિતિ ગંભીર બની શકે છે અને નર્વસ સિસ્ટમને પણ અસર કરી શકે છે.
- હાઇડ્રેશન માટે સંતુલન જાળવવું: યુરોલોજિસ્ટનો કહેવું છે કે હાઇડ્રેશનની જરૂરિયાતો વ્યક્તિગત રીતે બદલાય છે, જે તેમના ઉંમર, હવામાન, અને કસરત પર આધાર રાખે છે. દરેક વ્યક્તિ માટે પાણીની યોગ્ય માત્રા અલગ હોઈ શકે છે. ખાસ કરીને, જે લોકો હૃદય રોગ અથવા ક્રોનિક કિડની ડિસીઝ (CKD) જેવી બીમારીઓથી પીડાઈ રહ્યા છે, તેમને તેમના ડૉક્ટરની સલાહ પ્રમાણે જ હાઇડ્રેશન મોરલ્સ અનુસરવી જોઈએ.
વ્યક્તિએ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?
- સામાન્ય રીતે, પુખ્ત વયના વ્યક્તિએ દરરોજ 2 થી 3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. પરંતુ આ માત્રા વ્યક્તિની શારીરિક સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અનુસાર બદલાઈ શકે છે.
- પાણી પીવાની યોગ્ય રીત:
- દિવસભર પાણીનું સેવન સાહજિક રીતે વિતરો, અને એક સાથે વધુ પાણી ન પીવો.
- સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા એક ગ્લાસ પાણી પીવો.
- પાણીની બોટલ સાથે રાખો, જેથી તમે દિવસભર હાઇડ્રેટેડ રહી શકો.
- ભોજન દરમિયાન પણ નમ્રપણે પાણી પીવો.
દરેક વ્યક્તિની હાઇડ્રેશન જરૂરિયાતો અલગ હોય છે, અને તેથી, તે પરિસ્થિતિઓ અને વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય પર આધાર રાખે છે. વધુ પડતું પાણી પીવું તમારા આરોગ્ય માટે હાનિકારક થઈ શકે છે, તો તે માટે સાવધાની રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે.
સુચનો: હંમેશા તમારું પાણી પીતાં રહેવું, પરંતુ તેની યોગ્ય માત્રામાં રહેવું, અને જો તમારે કંઈક અનુકૂળ લાગતું નથી, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી.
