Health Tips: પગમાં કળતર થવા પાછળ ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ હોઈ શકે
Health Tips: તમારી સાથે ઘણી વાર એવું બન્યું હશે કે તમને અચાનક તમારા પગમાં કળતર થવા લાગે. આપણે ઘણીવાર તેની અવગણના કરીએ છીએ પરંતુ કેટલીકવાર તે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કેટલીક સમસ્યાઓનું કારણ પણ બને છે (પગમાં કળતર થવાના કારણો). જો કે, કેટલીકવાર આ અમારી બેઠકની સ્થિતિને કારણે પણ થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ પગમાં વારંવાર કળતર થવાના કારણો વિશે.
પHealth Tips: ગમાં કળતર થવી એ એકદમ સામાન્ય બાબત છે, જે આપણે બધાએ એક યા બીજા સમયે અનુભવી હશે. આમાં એવું લાગે છે કે જાણે નાની કીડીઓ પગ પર ચાલી રહી હોય. આ એકદમ અસ્વસ્થતા છે, જે ચિંતાનું કારણ બની શકે છે જો તે ફરીથી અને ફરીથી થવા લાગે છે. જો કે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, પગમાં ઝણઝણાટનું કારણ ગંભીર રોગ નથી. આ લેખમાં આપણે પગમાં કળતર થવાના કેટલાક સામાન્ય કારણો વિશે જાણવાનો પ્રયત્ન કરીશું.
પગમાં કળતર થવાના કારણો
ન્યુરોપથી
ન્યુરોપથી એક સમસ્યા છે જેમાં ચેતા નુકસાન થાય છે. આ વિવિધ કારણોસર થઈ શકે છે, જેમ કે-
ડાયાબિટીસ- બ્લડ સુગરના સ્તરને યોગ્ય રીતે નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થતાને કારણે ડાયાબિટીસ થાય છે. હાઈ બ્લડ સુગર લેવલ ચેતાઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જેના કારણે પગમાં કળતરની લાગણી થાય છે.
વિટામીનની ઉણપ- વિટામીન B-12 ની ઉણપથી જ્ઞાનતંતુઓને નુકસાન થાય છે. આ વિટામિન તમારી નર્વસ સિસ્ટમના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.
આલ્કોહોલ – વધુ પડતો આલ્કોહોલ પીવાથી ચેતાને નુકસાન થઈ શકે છે.
ધૂમ્રપાન- ધૂમ્રપાન ધમનીઓને સાંકડી કરી શકે છે, જે રક્ત પરિભ્રમણને ઘટાડે છે.
સ્થૂળતા- વધારે વજન હોવાને કારણે ધમનીઓ પર દબાણ વધી શકે છે, જે રક્ત પરિભ્રમણને ઘટાડે છે.
પેરિફેરલ આર્ટરી ડિસીઝ (PAD) – PAD એ એવી સ્થિતિ છે જેમાં ધમનીઓ ધીમે ધીમે સખત અને સાંકડી બને છે, જેના કારણે રક્ત પરિભ્રમણમાં ઘટાડો થાય છે.
સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ
જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસો છો અથવા ઊભા રહો છો, ત્યારે તમારા પગના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ થઈ શકે છે, જેના કારણે કળતરની લાગણી થાય છે. આ સ્થિતિ સામાન્ય રીતે અસ્થાયી હોય છે અને આરામ સાથે ઠીક થઈ જાય છે.
ગર્ભાવસ્થા
સગર્ભાવસ્થા અને ગર્ભના વિકાસ દરમિયાન આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવો પગમાં રક્ત પરિભ્રમણને અસર કરી શકે છે, જેના કારણે કળતરની લાગણી થાય છે. આ સ્થિતિ સામાન્ય રીતે ગર્ભાવસ્થા પછી દૂર થાય છે.
દવાઓ
કેટલીક દવાઓ, જેમ કે બ્લડ પ્રેશરની દવાઓ અથવા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, પગમાં કળતરનું કારણ બની શકે છે. જો તમે કોઈપણ દવાઓ લઈ રહ્યા છો અને તમારા પગમાં ઝણઝણાટી અનુભવો છો, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
જો તમે તમારા પગમાં કળતર અનુભવી રહ્યા છો અને તે લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
કળતર ઘટાડવાની રીતો
પગમાં કળતર ઘટાડવા માટે કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર પણ અપનાવી શકાય છે, જેમ કે-
નિયમિત વ્યાયામ
સ્વસ્થ આહાર લો
તણાવ વ્યવસ્થાપન તકનીકો અપનાવવી
પગ ઊંચા રાખો
ટૂંકું ચાલવું
વિટામિન B-12 થી ભરપૂર ખોરાક લો
