Healthy Green Juices: આ 5 લીલા રસ તમને રોગોથી દૂર રાખશે, ઘરે જ બનાવો આ રીતે
ઉનાળો આવતા જ લોકોના આહારમાં ફેરફાર થવા લાગે છે. લોકો આવા ખોરાક ખાવાનું પસંદ કરે છે.. જે તેમને ગરમીથી આરામ આપે છે. આ સિઝનમાં ફિટ રહેવા માટે ખાનપાનનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ઉનાળામાં ડીહાઈડ્રેશન, ખોરાકનું યોગ્ય રીતે પાચન ન થવું જેવી અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તેથી તે વસ્તુઓને તમારા આહારમાં શામેલ કરો, જેથી તમે આ ઋતુની પરેશાનીઓને હરાવી શકો. આજે અમે તમને કેટલાક ખાસ ગ્રીન જ્યૂસ વિશે જણાવીશું, જે પીવાથી તમને એનર્જી મળશે…
1. શેરડીનો રસ પીવો
શેરડીનો રસ ઉનાળાનું સુપર એનર્જી ડ્રિંક માનવામાં આવે છે. તે તમને તાજગી અને ઘણી બીમારીઓથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં ફાઈબર, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને અન્ય પોષક તત્વો મળી આવે છે. આ લીલો રસ તમને ડિહાઈડ્રેશનથી બચાવે છે, આ સિવાય તે પાચનતંત્રને સુધારવામાં પણ મદદરૂપ છે.
2. દુધીનો રસ
દુધી સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાનથી ઓછી નથી. તેનો રસ પણ તેટલો જ ફાયદાકારક છે. તેમાં વિટામીન-સી, ફોસ્ફરસ, આયર્ન જેવા તત્વો હોય છે. તમે તમારા રોજિંદા આહારમાં ગોળના રસનો સમાવેશ કરી શકો છો. આને પીવાથી તમે ઘણી સમસ્યાઓથી રાહત મેળવી શકો છો.
3. કારેલાનો રસ
કારેલાનો સ્વાદ જેટલો કડવો હોય છે તેટલો જ તે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. કારેલાનો રસ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે રામબાણ છે. તેને પીવાથી કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે.
4. એલોવેરાનો રસ
એલોવેરા જ્યુસ તેના ઔષધીય ગુણો માટે જ જાણીતો છે. તેનું સેવન કરવાથી તમે ઘણી મોટી બીમારીઓથી બચી શકો છો. તે વિટામિન-એ, વિટામિન-સી, સોડિયમ, આયર્ન, કેલ્શિયમ જેવા તત્વોથી ભરપૂર છે. શરીરની અનેક સમસ્યાઓને દૂર કરવાની સાથે તે ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
5. પાલકનો રસ
ઉનાળાની ઋતુમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા આહારમાં પાલકનો રસ પણ સામેલ કરી શકો છો. શરીરને હાઇડ્રેટ કરવાની સાથે તે એનિમિયાને પણ દૂર કરે છે.
