Heart Health: તમારું હૃદય સ્વસ્થ છે કે નહીં? જાણો શરીર આપતા મહત્વના સંકેતો અને લક્ષણો
તમારા હૃદયના ધબકારા પર ધ્યાન આપો – જો હૃદયની ગતિ 60-80 ધબકારા પ્રતિ મિનિટ હોય, તો તે સારો સંકેત
જો તમારું હૃદય સ્વસ્થ છે, તો તે તમને ઉર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરે છે અને થાક અને નબળાઈની સમસ્યા દૂર રહે
Heart Health: આખા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે હૃદયને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આપણું હૃદય આખા શરીરમાં લોહી પંપ કરે છે. તે રુધિરાભિસરણ તંત્રનો મૂળભૂત ભાગ છે, તેથી જ બધા લોકોને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે સતત પ્રયાસો કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જોકે, જો આપણે છેલ્લા કેટલાક વર્ષોના ડેટા પર નજર કરીએ તો તે દર્શાવે છે કે હૃદય રોગ અને તેનાથી સંબંધિત ગંભીર સમસ્યાઓનું જોખમ ઝડપથી વધ્યું છે.
હૃદયરોગના નિષ્ણાતો કહે છે કે જીવનશૈલી અને આહાર સંબંધિત સમસ્યાઓના કારણે હૃદય રોગના કેસ વધી રહ્યા છે. ૩૦ વર્ષથી ઓછી ઉંમરના લોકો પણ હૃદયરોગનો શિકાર બની રહ્યા હોવાથી, બાળકોમાં પણ કાર્ડિયાક અરેસ્ટના કિસ્સાઓ જોવા મળ્યા છે, તેથી તમામ ઉંમરના લોકોએ તેમના હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સતર્ક રહેવું જોઈએ.
હવે પ્રશ્ન એ થાય છે કે તમે કેવી રીતે જાણી શકો કે તમારું હૃદય સ્વસ્થ છે કે નહીં? ચાલો આ સમજીએ.
દરેક વ્યક્તિએ હૃદયના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે શરીર તમારા હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સારું છે કે નહીં તેનો સંકેત આપે છે. સમગ્ર વિશ્વમાં હૃદયરોગ ઝડપથી વધી રહ્યો હોવાથી, શરીરમાં આ લક્ષણો વિશે જાણવું દરેક માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
ડોક્ટરો કહે છે કે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે સતત પ્રયાસો કરવાથી તમારા ભવિષ્યમાં શ્રેષ્ઠ સાબિત થઈ શકે છે. જેમ જેમ આપણે મોટા થઈએ છીએ તેમ તેમ આ તરફ ધ્યાન આપવું વધુ મહત્વપૂર્ણ બને છે. ચાલો જાણીએ કેટલાક સંકેતો વિશે જે કહી શકે છે કે તમારું હૃદય સ્વસ્થ છે કે નહીં?
તમારા હૃદયના ધબકારા પર ધ્યાન આપો
મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકો માટે, આરામ કરતી વખતે 60 થી 100 ધબકારા પ્રતિ મિનિટનો હૃદય દર સામાન્ય માનવામાં આવે છે. તણાવ, ચિંતા, ચોક્કસ પ્રકારની દવાઓ અને તમે કેટલી શારીરિક રીતે મહેનત કરો છો તે બધું તમારા હૃદયના ધબકારાને અસર કરી શકે છે.
જો તમારા હૃદયના ધબકારા 60-80 ધબકારા વચ્ચે રહે છે તો તે એક સારો સંકેત માનવામાં આવે છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારા હૃદયના સ્નાયુઓ સારી સ્થિતિમાં છે અને તેમને સતત ધબકારા જાળવવા માટે વધુ મહેનત કરવાની જરૂર નથી. આ એક શુભ સંકેત માનવામાં આવે છે.
ઉર્જાવાન હોવું એ પણ એક સારો સંકેત છે.
જો તમારું હૃદય સ્વસ્થ છે, તો તે તમને ઉર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરે છે અને થાક અને નબળાઈની સમસ્યા દૂર રહે છે.
જો તમને હંમેશા થાક લાગે છે અને સીડી ચડવા, ચાલવા અથવા કોઈ કામ કરવા જેવી રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓથી થાકી જાઓ છો, તો આ હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓનું નિશાની માનવામાં આવે છે. જો તમારું હૃદય સ્વસ્થ હશે તો તે તમને ઉર્જાવાન રાખશે.
બ્લડ પ્રેશર પર ધ્યાન આપો
સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર હોવું એ સ્વસ્થ હૃદયની નિશાની છે. ૧૨૦/૮૦ મીમી એચજી કરતા ઓછું બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય માનવામાં આવે છે. ૧૩૦ કે તેથી વધુ સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર અથવા ૯૦ કે તેથી વધુ ડાયસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર સૂચવે છે કે તમારા હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સારું નથી. એ જાણવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે નિયમિતપણે તમારું બ્લડ પ્રેશર તપાસો. બ્લડ પ્રેશર વધવાથી એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર અસર પડે છે.
