Heart Rate Warning Sign હાર્ટ રેટ વધે તો ચેતી જજો: 120 BPM થી વધુ હોવો હાર્ટ એટેકનો સંકેત, આ રીતે બચાવી શકો છો જીવ
Heart Rate Warning Sign હૃદય શરીરનું નાજુક અને જીવ માટે અતિમહત્વપૂર્ણ અંગ છે. હૃદયના ધબકારા (Heart Rate) સામાન્ય રહે ત્યારે બધું ઠીક હોય છે, પણ જો તે અચાનક ઝડપથી ધબકવા લાગે, તો તે ચેતવણીનો સંકેત બની શકે છે.
સામાન્ય હાર્ટ રેટ શું હોય છે?
એક પુખ્ત વ્યક્તિનો સામાન્ય હાર્ટ રેટ: 60થી 100 ધબકારા પ્રતિ મિનિટ (BPM)
100 BPM થી વધુ હોવું “ટેકીકાર્ડિયા” (Tachycardia) કહેવાય છે.
120 BPM કે તેથી વધુ અને વ્યક્તિ આરામની સ્થિતિમાં હોય તો એ ભયજનક સંકેત છે.
ચિંતાજનક લક્ષણો જોવા મળે તો તરત ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો:
શ્વાસ લેવામાં તકલીફ
છાતીમાં દુખાવો
બેચેની, ચક્કર, પરસેવો
વધુ હાર્ટ રેટ હોવા છતાં આરામની સ્થિતિમાં હોવું
હાર્ટ એટેકથી બચવા માટે શું કરો? – 7 અસરકારક પગલાં
ઊંડો શ્વાસ લો – દીમે શ્વાસ લેતા થવું હાર્ટ રેટ ઘટાડે છે.
ઠંડુ પાણી પીવો – શરીરનું તાપમાન નિયંત્રિત થાય છે.
તણાવ દૂર કરો – યોગ, ધ્યાન, મેડિટેશન કરવું.
કેફીન/એનર્જી ડ્રિંક્સ ટાળો – હાર્ટ રેટ વધે છે.
તાત્કાલિક તબીબી તપાસ – સતત ઊંચો હાર્ટ રેટ જોખમી છે.
દૈનિક ઊંડા શ્વાસની કસરત કરો – સવારે 5 મિનિટ માટે.
ECG અને બ્લડ પ્રેશર ચેક કરતા રહો – નિયમિત મોનિટરિંગ રાખો.
સાવચેત રહો, હૃદયના સંકેતો અવગણશો નહીં.
સ્માર્ટવોચ, ફિટનેસ બેન્ડ જેવી ટેકનોલોજીથી હાર્ટ રેટ પર નજર રાખી શકાય છે.
Disclaimer: ઉપર આપેલી માહિતી સામાન્ય જ્ઞાન પર આધારિત છે. કોઈ પણ તબિયત સંબંધિત મુદ્દા માટે ડૉક્ટરની સલાહ અવશ્ય લો.
