બ્લડ શુગરનું લેવલ અચાનક ઘટી જાય ત્યારે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ખાવી જોઈએ આ 5 વસ્તુઓ
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે હાઈ બ્લડ સુગર જેટલું જોખમી છે, અચાનક લોહીમાં શર્કરાનું પ્રમાણ ઓછું થવાથી પણ ચિંતાજનક સ્થિતિ સર્જાઈ શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે, આપણું શરીર ખોરાકને ગ્લુકોઝમાં પરિવર્તિત કરે છે અને તેનો શરીરમાં ઊર્જા તરીકે ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ જ્યારે શરીરમાં ગ્લુકોઝની ઉણપ હોય છે, ત્યારે શરીર યોગ્ય રીતે કામ કરી શકતું નથી.
જ્યારે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ સુગર લેવલને બેલેન્સ કરવા માટે ઈન્સ્યુલિન અને દવાઓ લે છે ત્યારે ઘણી વખત અચાનક સુગર લેવલ ખૂબ જ ઓછું થઈ જાય છે. લોહીમાં શર્કરાનું પ્રમાણ ઓછું થવાને કારણે ગભરાટ, ચક્કર, માથાનો દુખાવો અને ઊંઘમાં તકલીફ જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. તે જ સમયે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં ગંભીર પરિસ્થિતિ પણ ઊભી થઈ શકે છે. લો બ્લડ શુગરની સમસ્યા વારંવાર થાય છે, તો જાણો શુગર લેવલને સંતુલિત કરવા માટે તમે શું ખાઈ શકો-
રસ પીવો
તમે સફરજન, નારંગી, અનાનસ અને ક્રેનબેરીનો રસ પી શકો છો. તે પછી તમારું બ્લડ શુગર લેવલ ચેક કરો. ધ્યાન રાખો કે વધુ પડતા જ્યુસનું સેવન ન કરો. શુગર લેવલને હંમેશા સંતુલિત રાખો. તેના ઘટતા અને વધારો નિયમિતપણે તપાસતા રહો.
તાજા ફળો અને સૂકા ફળો
બ્લડ સુગર લેવલમાં અચાનક ઘટાડો ટાળવા માટે તાજા ફળો અથવા સૂકા ફળો પણ ખાઈ શકાય છે. કેળા, દ્રાક્ષ, સફરજન અને નારંગી જેવા કાર્બોહાઈડ્રેટથી ભરપૂર ફળો ખાઓ. તમે ડ્રાયફ્રુટ્સમાં બે ચમચી કિસમિસ ખાઈ શકો છો. આ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે.
ફેટ ફ્રી દૂધ પણ અસરકારક છે
એક કપ ગરમ દૂધ પીવાથી તમારા બ્લડ શુગર લેવલને વધારવામાં મદદ મળી શકે છે. આ માટે ફેટ ફ્રી દૂધનું સેવન કરો. દૂધમાં વિટામિન ડી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે, જે બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ગ્લુકોઝ ગોળીઓ
લો બ્લડ શુગરની સમસ્યામાં તમે ગ્લુકોઝની ગોળીઓ લઈ શકો છો. જો કે, માત્રાને ધ્યાનમાં રાખો. બ્લડ સુગરને સંતુલિત કરવા માટે 15 થી 20 ગ્રામ પૂરતી છે. તેને ખાધા પછી 10 થી 20 મિનિટ રાહ જુઓ અને પછી શુગર લેવલ ચેક કરો.
કેન્ડી
ચીકણું કેન્ડીમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે, જે બ્લડ સુગર લેવલ પર અસર કરે છે. તેઓ લોહીના પ્રવાહમાં ઝડપથી શોષાય છે અને રક્ત ખાંડને સંતુલિત કરે છે. તેને ખાધા પછી 15 મિનિટ પછી બ્લડ શુગર લેવલ ચેક કરો.
