Health News:
વાળ ખરવા અને ફરી વૃદ્ધિ માટે ખોરાક: લાંબા, જાડા અને મજબૂત વાળ માટે આપણે શું કરવું જોઈએ? શિયાળાની ઋતુમાં આપણા વાળ ખૂબ જ તૂટવા અને ખરવા લાગે છે. ઘણી વખત આપણા હાથ પર વાળ જોઈને આપણને ચિંતા થાય છે કે આપણે ટાલ પડી જઈશું. આજના સમયમાં ટાલ પડવાની સમસ્યા પણ ઘણી જોવા મળે છે. વાસ્તવમાં વાળ ખરવા અને ટાલ પડવાની સમસ્યાનું એક મુખ્ય કારણ પોષણનો અભાવ છે. જો તમે પણ ઈચ્છો છો કે તમારા વાળ લાંબા, ઘટ્ટ અને ચમકદાર હોય તો તમારે તમારા આહારમાં પોષણથી ભરપૂર વસ્તુઓ ઉમેરવાની જરૂર છે. કારણ કે હેર કેર પ્રોડક્ટ્સ વાળને બહારથી સારા રાખે છે. પરંતુ તેમને અંદરથી સ્વસ્થ રાખવા માટે આપણો આહાર મહત્વપૂર્ણ છે. તો ચાલો જાણીએ કે વાળ ખરતા અટકાવવા માટે કઈ વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરી શકાય છે.
વાળ ખરતા અટકાવવા શું ખાવું જોઈએ
1. પાલક-
વિટામિન ઈ અને આયર્નથી ભરપૂર પાલક વાળ અને ત્વચા માટે ફાયદાકારક છે. તમે તેને સૂપ, શાકભાજી વગેરેમાં મિક્સ કરીને ઉપયોગ કરી શકો છો. તેનાથી વાળને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે.
2. એવોકાડો-
એવોકાડો વિટામિન E નો ઉત્તમ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તમે નાસ્તામાં એવોકાડો સામેલ કરી શકો છો. તેનાથી વાળ અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે.
3. હેઝલનટ-
હેઝલ અખરોટ એ વિટામિન E નો સારો સ્ત્રોત છે. તેનાથી વાળને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે. તમે હેઝલ નટ્સને કેક, બ્રાઉની વગેરેમાં ઉમેરીને ખાઈ શકો છો.
4. પપૈયા-
વિટામિન Eથી ભરપૂર પપૈયું માત્ર વાળ માટે જ નહીં પરંતુ આખા શરીર માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તમે તેને નાસ્તામાં સલાડ તરીકે ઉમેરી શકો છો.
5. બદામ-
બદામ વિટામિન E અને અન્ય પોષક તત્વોથી ભરપૂર માનવામાં આવે છે. દરરોજ પલાળેલી બદામનું સેવન કરવાથી શરીર તેમજ વાળ અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે.
6. સૂર્યમુખીના બીજ-
સૂર્યમુખીના બીજનું સેવન કરીને વાળને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે. સૂર્યમુખીના બીજમાં મોટી માત્રામાં વિટામિન ઇ જોવા મળે છે. તમે તેનો ઉપયોગ સલાડ, શાકભાજી વગેરેમાં કરી શકો છો.
7. બ્રોકોલી
બ્રોકોલી એ વિટામિન ઇથી ભરપૂર શાકભાજી છે જે કોબી જેવી દેખાય છે. તેના સેવનથી વાળને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે.