Mental Health Tips: વ્યસ્ત જીવનશૈલી વચ્ચે લોકો પોતાની જાતને સમય આપવાનું ભૂલી જાય છે. દરેક દિવસની શરૂઆત નવા ટેન્શન સાથે થાય છે, પછી તે કામનો બોજ હોય કે ઘરની જવાબદારીઓ. તમારી જાતની સંભાળ રાખવી એ આજકાલ એક અલગ કાર્ય બની ગયું છે. દિવસભરનો વર્કલોડ એટલો વધી જાય છે કે 24 કલાક પણ ઓછો સમય લાગે છે, પરંતુ કામ કરવું જેટલું મહત્વનું છે, તેટલું જ જરૂરી છે કે પોતાને સમય અને વિરામ આપવો.
આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા વ્યસ્ત શેડ્યૂલમાંથી થોડો બ્રેક લેવો જોઈએ, જેનાથી તમારો થાક થોડો ઓછો થશે, અને જો તમારું મન હળવું રહેશે, તો તમારી રચનાત્મકતાનું સ્તર પણ વધશે, અને જીવનમાં ચાલી રહેલ તમામ તણાવ ઓછો થશે. ચાલો જાણીએ કે એવા કયા લક્ષણો છે જે જો તમને તમારી અંદર દેખાવા લાગે તો તમારે સમજવું જોઈએ કે તમને બ્રેકની સખત જરૂર છે?
કામમાં ફોકસનો અભાવ
જ્યારે આપણે કામ પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી, ત્યારે આપણે બધા કામ ખોટા કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ, મહત્વપૂર્ણ નિર્ણય લેવામાં મુશ્કેલી શરૂ કરીએ છીએ અને વસ્તુઓ યાદ નથી રહેતા. જ્યારે તમારા મનને વિરામ લેવાની જરૂર હોય ત્યારે આ સમાન સંકેતો છે. આનો ઉકેલ એ છે કે તમારા રોજિંદા જીવનમાં યોગનો સમાવેશ કરો, જેનાથી તમારું મન શાંત રહેશે અને વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત રહેશે.
સરળતાથી લાગણીશીલ બનો
જો તમને કામ કરતી વખતે ચીડિયાપણું આવવા લાગે અને નાક પર ગુસ્સો રહે અને નાની-નાની વાતો પર આંસુ આવવા લાગે તો એ સંકેત છે કે તમારે થોડો બ્રેક લેવાની જરૂર છે અને તે સમયે તમારે તમારા ખાસ લોકો સાથે બને તેટલો સમય પસાર કરવો જોઈએ. એવા મિત્રોને મળો કે જેઓ તમને સમજે છે અને તમારા ભાવનાત્મક સ્તર અને લક્ષ્યોનું ધ્યાન રાખે છે.
શરીરની નબળાઈ
જ્યારે આપણે કામ કરતા કરતા થાકી જઈએ છીએ, તે એક સામાન્ય બાબત છે અને જીવનનો એક ભાગ છે, જેને ચા અને કોફી પીવાથી ઠીક કરી શકાય છે, પરંતુ જો તમને થોડા સમય પછી થાક લાગે છે, તો તે ખૂબ જ ચિંતાનો વિષય છે. શક્ય છે. શરીરમાં અતિશય થાકના લક્ષણોમાં આંખોની લાલાશ, ભારેપણું, માથાનો દુખાવો, શરીરમાં દુખાવો, ભાવનાત્મક અને માનસિક રીતે થાક લાગવો વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. આ સમયે તમારે ચોક્કસપણે વેકેશનની જરૂર છે. તમારે ટૂંક સમયમાં પ્રવાસનું આયોજન કરવું જોઈએ.
ડિમોટિવેશન થઈ રહ્યું છે
જ્યારે આપણે આપણી નાની ઉંમરમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે દરેક મુશ્કેલ પરિસ્થિતિ સામે લડવા માટે તૈયાર હોઈએ છીએ, આ તે સમય છે જ્યારે આપણને ઘણી પ્રેરણાની જરૂર હોય છે. પરંતુ જો તમને નાના કાર્યો માટે પણ પ્રેરણાની જરૂર હોય અને તમે કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી, તો સમજો કે તમારે બ્રેકની સખત જરૂર છે કારણ કે જીવનમાં નાની નાની બાબતોમાં તમને પ્રેરણા આપનાર કોઈ નહીં હોય.