જો તમારે શરદી અને ફ્લૂથી દૂર રહેવું હોય તો આ 5 વસ્તુઓને ડાયટમાં કરો સામેલ
શિયાળામાં ખોરાકમાં ગરમ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવામાં આવે છે. આનાથી શરીરને અંદરથી ગરમી મળે છે અને શરદી અને ઉધરસથી બચાવે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવાથી શરીર ચેપથી પણ સુરક્ષિત રહે છે. આ માટે આહાર પર ખૂબ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. દરરોજ ખાવામાં આવતી કેટલીક વસ્તુઓ મોસમી રોગો સામે રક્ષણ આપે છે.
ઠંડીની ઋતુમાં શરદી અને ફ્લૂ થવો સામાન્ય વાત છે, પરંતુ કેટલીકવાર તેની સાથે વાયરલ તાવ પણ હોય છે. વાયરલ તાવ ઘણા દિવસો સુધી રહે છે અને તે શરીરને સંપૂર્ણપણે નબળું પાડે છે. મોટેભાગે નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકો વાયરલ ફ્લૂમાં ફસાઈ જાય છે. પોષક તત્વોથી ભરપૂર હેલ્ધી ડાયટ લેવાથી આ ચેપથી બચી શકાય છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, તમે તમારા રોજિંદા આહારમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને અંદરથી મજબૂત બનાવે છે.
નારંગી – શિયાળાની ઋતુમાં સંતરા ખૂબ જ પસંદ કરવામાં આવે છે. નારંગીમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે. તેમાં જોવા મળતા વિટામીન સી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનું કામ કરે છે અને તેનાથી શરીર કોઈપણ પ્રકારના ઈન્ફેક્શનથી સુરક્ષિત રહે છે.
મસાલા ચા – શિયાળાની ઋતુમાં ગરમાગરમ ચા પીવી દરેક વ્યક્તિને પસંદ હોય છે. મસાલા ચા પીવાથી શરીરને ઈન્ફેક્શન સામે લડવાની તાકાત મળે છે. આપણે દરરોજ લવિંગ, તજ, કાળા મરી જેવા ઘણા મસાલાનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. તેમની ચા પીવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે અને તે શરદી અને શરદીથી બચવામાં મદદ કરે છે.
લસણ – ભોજનમાં સ્વાદ અને સુગંધ વધારવાની સાથે તે પોષક તત્વોથી પણ ભરપૂર હોય છે. તેના એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી અને એન્ટિ-માઇક્રોબાયલ ગુણો શરીરને અંદરથી મજબૂત બનાવે છે, જેથી શરીર શરદી અને શરદી જેવા મોસમી રોગોની પકડમાં ન આવે.
હળદર – હળદરમાં કર્ક્યુમિન હોય છે જે ઔષધીય ગુણોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ, એન્ટિસેપ્ટિક, એન્ટિવાયરલ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો પણ છે. તેઓ શરીરને અંદરથી પોષણ આપવા, પાચનને યોગ્ય રાખવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાનું કામ કરે છે.
મધઃ- સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે મધ તીવ્ર શરદી અને ઉધરસમાં તરત રાહત આપવાનું કામ કરે છે. આદુનો રસ મધમાં ભેળવી પીવાથી પણ ગળાની ખરાશ અને કફમાં આરામ મળે છે. શિયાળાની ઋતુમાં દરરોજ મધનું સેવન કરવાથી શરદી અને ઉધરસ મટે છે.
