Health:જો તમે સવારે ઉઠ્યા પછી આ ખોરાકને તમારા આહારમાં સામેલ કરશો તો તમે આખો દિવસ સ્વસ્થ અને ઉર્જાથી ભરપૂર રહેશો.
જો તમે સવારે હેલ્ધી અને પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર નાસ્તો કરશો તો બીમારીઓ તમારાથી દૂર રહેશે અને તમે આખો દિવસ ઉર્જા પણ અનુભવો છો ખાલી પેટ . સવારે સૌથી પહેલા પુષ્કળ પાણી પીવો . પાણી પીવાથી , તમારા શરીરમાંથી ગંદા ઝેર સરળતાથી દૂર થઈ જાય છે . તે પછી , તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે પૌષ્ટિક નાસ્તો કરો દિવસની શરૂઆત ભારે ભોજનથી નહી પરંતુ હળવા નાસ્તાથી થવી જોઈએ . આનાથી , તમે દિવસભર સક્રિય રહેશો અને તમને આળસનો અનુભવ થતો નથી . આવો અમે તમને જણાવીએ કે દિવસભર એનર્જીથી ભરપૂર રહેવા માટે તમારે સવારે ઉઠ્યા પછી તમારા આહારમાં કયા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ ?
સવારના નાસ્તામાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો
બદામ ખાઓ : સવારે પલાળેલી બદામ ખાવાથી તમારું મગજ તેજ થાય છે એટલું જ નહીં તમારા શરીરને પણ ઘણા ફાયદા થાય છે . બદામમાં ઘણા જરૂરી વિટામિન્સ , પ્રોટીન અને મિનરલ્સ મળી આવે છે જે તમને સ્વસ્થ રાખે છે આવી સ્થિતિમાં , જો તમે દિવસની સારી શરૂઆત કરવા અને સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હોવ તો સવારે બદામ ખાઓ . બદામને આખી રાત પલાળી રાખવાથી તેનું પોષણ મૂલ્ય વધે છે આ ઉપરાંત , સવારે બદામ ખાવાથી ભૂખ ઓછી થાય છે જે સ્થૂળતાને પણ નિયંત્રિત કરે છે .
ખજૂર ખાઓ : ખજૂરને ગુણોની ખાણ કહેવામાં આવે છે . આવી સ્થિતિમાં જો તમે દિવસની શરૂઆત ઉર્જાથી કરવા માંગતા હોવ તો તારીખો એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે . ખજૂરમાં હાજર પૌષ્ટિક ફાઈબર તમને ત્વરિત ઉર્જા તો આપે જ છે સાથે સાથે તમારા પાચનતંત્રને પણ મજબૂત બનાવે છે અને કબજિયાત અને અપચોની સમસ્યાને દૂર કરે છે .
ચિયા સીડ્સ: નાના દેખાતા ચિયા સીડ્સમાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે. ચિયા સીડ્સ શરીર માટે જરૂરી ફેટી એસિડ્સ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન અને વિટામિન બીથી ભરપૂર છે. એક ચમચી ચિયાના બીજને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે તેને ખાઓ. તેને સ્મૂધી, તાજા ફળો અને નાસ્તામાં ઉમેરીને પણ ખાઈ શકાય છે.
પપૈયું પણ છે ફાયદાકારકઃ સવારે ખાલી પેટ પપૈયું ખાવું ખૂબ જ સારું છે. પપૈયામાં સફાઈના ગુણ હોય છે અને તે પેટને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. પપૈયું ત્વચા માટે પણ ઘણું સારું માનવામાં આવે છે. પપૈયુ ખાધા પછી ઓછામાં ઓછા એક કલાક સુધી કંઈપણ ખાવાનું ટાળો. ખાલી પેટે પપૈયું ખાવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે.
