Health Tips: આ દિવસોમાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઝડપથી વધી રહ્યું છે. સમગ્ર વિશ્વમાં હાર્ટ એટેક મૃત્યુનું કારણ બની ગયું છે. દર વર્ષે ન જાણે કેટલા લોકો જીવ ગુમાવે છે. નબળા આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવને લીધે, હાર્ટ એટેકનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે.
પાલક અને કેળા જેવા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં વિટામિન K ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે ધમનીઓને સ્વસ્થ રાખે છે. સાથે જ તેમાં નાઈટ્રેટ્સ મળી આવે છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
અખરોટમાં ભરપૂર માત્રામાં હેલ્ધી ફેટ્સ હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેને રોજ ખાવાથી બ્લૉક થયેલી ધમનીઓની સમસ્યા ઓછી થાય છે, જેનાથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનો ખતરો ઓછો થાય છે.
બેરીમાં એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે, જે ધમનીઓને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ ઓક્સિડેટીવ તણાવને કારણે થતી બળતરા ઘટાડે છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે.
ચિયા સીડ્સ, ફ્લેક્સ સીડ્સ અને સૂર્યમુખીના બીજ એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ, ફાઈબર અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે.
