Jamun ખાવાથી બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. આ ફળની સિઝનમાં માત્ર 10 દિવસ બાકી છે. અને ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરે છે.
આયુર્વેદ નિષ્ણાતોના મતે માત્ર જામુનના ફળ જ નહીં પરંતુ તેના બીજ પણ શુગર લેવલને કંટ્રોલ કરી શકે છે.વરસાદની મોસમમાં જામુન પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. આ એક એવું ફળ છે જે વર્ષમાં થોડા મહિના જ બજારમાં આવે છે. જૂનથી શરૂ થયેલી જામુન સિઝન આગામી થોડા અઠવાડિયામાં સમાપ્ત થવા જઈ રહી છે. જામુન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે અને લોકો તેનું સેવન કરીને અદ્ભુત સ્વાસ્થ્ય લાભ મેળવી શકે છે. આયુર્વેદમાં જામુનની સાથે તેના બીજને પણ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે રામબાણ માનવામાં આવે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ જામુનની સિઝનમાં દરરોજ આ સ્વાદિષ્ટ ફળનું સેવન કરે છે, તો તેને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં સરળતા રહે છે.
Jamunને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
જામુનમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય છે, એટલે કે તેને ખાધા પછી બ્લડ સુગર ધીમે ધીમે વધે છે. તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સારું છે, કારણ કે તે બ્લડ સુગરમાં અચાનક થતા વધઘટને ટાળી શકે છે. જામુનમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે પાચન પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે અને બ્લડ સુગર લેવલને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે. ફાઇબર ખાંડના શોષણને ધીમું કરે છે, તેથી ખાંડનું સ્તર સ્થિર રહે છે.
ડાયેટિશિયન કામિનીએ જણાવ્યું કે
જામુનમાં એન્થોકયાનિન અને ફ્લેવોનોઈડ્સ જેવા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં અને કોષોને થતા નુકસાન સામે રક્ષણ આપવામાં મદદ કરી શકે છે. આ પોષક તત્વો ડાયાબિટીસની અસર ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. જામુનમાં પોટેશિયમ અને વિટામિન સી સારી માત્રામાં હોય છે. પોટેશિયમ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે અને વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. ઓછી કેલરી અને ઉચ્ચ ફાઈબરને કારણે વજન ઘટાડવા માટે જામુનનું સેવન ફાયદાકારક છે. વજન ઘટાડવાથી ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં સરળતા રહે છે.
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે જામુન ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે,
પરંતુ જો કોઈ વ્યક્તિને ડાયાબિટીસ હોય તો તેણે સમયસર ખાંડની દવાઓ લેવી જોઈએ. દવા અને સારી જીવનશૈલી સાથે જામુનનું સેવન કરવાથી શુગર લેવલ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. લોકોએ જામુનના નામે દવાઓ છોડવી જોઈએ નહીં. જો તમને ડાયાબિટીસની સાથે અન્ય કોઈ સમસ્યા હોય તો તમારે જામુનનું સેવન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર અથવા ડાયટિશિયનની સલાહ લેવી જોઈએ. આમાં કોઈ બેદરકારી ન રાખવી જોઈએ.
