mental health : આપણી પાસે ઘણા બધા પ્રશ્નો છે, પરંતુ જવાબો મેળવવા માટે આપણી પાસે કોઈ વિશ્વસનીય સ્ત્રોત નથી. આ કોલમ દ્વારા, અમે નિષ્ણાતોની મદદથી તમારા સમાન પ્રશ્નોના જવાબો શોધવાનો પ્રયાસ કરીશું. આ વખતે ડાયેટિશિયન તમારા પ્રશ્નોના જવાબ આપશે. અમારા નિષ્ણાત ડૉ.ગગનદીપ કૌર છે
પ્રશ્ન:
હું 22 વર્ષનો છું અને એક વર્કિંગ વુમન છું. જ્યારે પણ હું કોઈ ભીડવાળી જગ્યા જોઉં છું ત્યારે મને ચિંતા થવા લાગે છે. જેમ જેમ તહેવારો નજીક આવે છે તેમ તેમ મારી ચિંતા વધવા લાગે છે. મારી આસપાસના લોકો પણ મારી આ સમસ્યાને મારો ઘમંડ માને છે. હું આ સમસ્યાને કેવી રીતે દૂર કરી શકું?
મોહિતા બજાજ, નવી દિલ્હી
જવાબ: ભીડભાડવાળી જગ્યાઓ અને તહેવારો દરમિયાન ચિંતાની સમસ્યાનો સામનો કરવામાં તમે એકલા નથી. ખાસ કરીને આપણા દેશની મહિલાઓ માટે આ એક સામાન્ય સમસ્યા છે કારણ કે ઘણી મહિલાઓ ભીડમાં ખરાબ અનુભવોમાંથી પસાર થઈ છે. જો તમને લાગે છે કે તમારી આસપાસના લોકો તમારા આ સ્વભાવને અહંકાર સાથે જોડે છે, તો સારું રહેશે કે તમે તેમને તમારી લાગણીઓ જણાવો. તેમને કહો કે તમે તમારા ભૂતકાળના ખરાબ અનુભવોને કારણે સામાજિક અસ્વસ્થતા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો અને આ એક એવી સમસ્યા છે જેની સાથે તમે સતત એકલા સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો. જો તમારી સમસ્યા ખાસ કરીને તહેવારોની સિઝનમાં વધી રહી છે, તો તમે કેટલાક સાવચેતીનાં પગલાં લઈ શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, ભીડવાળા વિસ્તારોમાંથી પસાર થતી વખતે ખાનગી વાહનોનો ઉપયોગ કરો. દિવસના એવા સમયે ત્યાં જાઓ જ્યારે ભીડ ઓછી હોય, એવી વ્યક્તિને સાથે લઈ જાઓ જે તમારી સમસ્યાથી વાકેફ હોય અને જરૂર પડ્યે તમને મદદ કરી શકે. આ વિશે તમારી જાત સાથે સતત હકારાત્મક વાતો કરો. પરંતુ, તમારી સમસ્યાને કારણે બહાર જવાનું બંધ કરવાની ભૂલ ન કરો. જો તમે આમ કરશો તો તમારો ડર વધુ ઊંડો થશે. નિયમિત અંતરાલે લાંબા અને ઊંડા શ્વાસ લો. જો તમારી સાથે આવી કોઈ ઘટના બની છે, જે આ સમસ્યાનું મૂળ છે, તો આ માટે મનોચિકિત્સકને મળો. એ ઘટના વિશે વાત કરો. અન્ય વ્યક્તિનો નવો દ્રષ્ટિકોણ સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
પ્રશ્ન: હું ફેશન તરફ ઝુકાવ છું. લગ્નના થોડા વર્ષો પછી મારા પતિએ મને મારું પોતાનું કામ શરૂ કરવાની પ્રેરણા આપી. પરંતુ, હવે ધંધો સફળ થવા લાગ્યો છે ત્યારે મારા પતિ મારા પર ગુસ્સે થવા લાગ્યા છે. ઘર અને પરિવારને સમય ન આપવા માટે તે ઘણીવાર મને ટોણા મારતો રહે છે. હું મૂંઝવણમાં છું કે આ પરિસ્થિતિનો સામનો કેવી રીતે કરવો?
– ચાંદની ગુપ્તા, લખનૌ
જવાબ: તમે તમારા વ્યવસાયમાં સારું કરી રહ્યા છો. આ એક ખૂબ જ સારો મુદ્દો છે. તમારે તમારી બધી શક્તિ આ તરફ લગાવવી જોઈએ. જ્યાં સુધી તમારા પતિની નારાજગીની વાત છે તો જાણો કે તેમની નારાજગીનું સાચું કારણ શું છે. શું તેઓ ફક્ત તમારી સફળતાથી જ ગુસ્સે છે કે પછી તેમના મનમાં બીજી કોઈ શંકા છે? આ બાબતે તેમની સાથે ખુલીને વાત કરો કારણ કે વાતચીત દ્વારા જ તમારી સમસ્યાનું સમાધાન બહાર આવશે. બીજું, જો તેઓ સમયના અભાવની ફરિયાદ કરે, તો તેમને કહો કે તમે બંને એક જ કારના બે પૈડા છો. કાર ત્યારે જ સારી રીતે ચાલશે જ્યારે બે પૈડા વચ્ચે સંતુલન હશે. તેમને ઘરના કામકાજમાં મદદ માટે પૂછો અથવા ઘરના કામ કરવા માટે કોઈ ગૃહિણીને ભાડે રાખો અને વ્યવસાયના કામને અમુક અંશે નિયંત્રિત કરો જેથી તમે સાંજ પછી નિયમિતપણે તમારા પરિવાર માટે સમય ફાળવી શકો. આમ કરવાથી પતિની સમયના અભાવની ફરિયાદ પણ ખતમ થઈ જશે.