Mental Health ઘણા લોકો માટે, થેંક્સગિવીંગથી નવા વર્ષના દિવસ સુધી ચાલતી, નોનસ્ટોપ હોલિડે અને કૌટુંબિક મેળાવડાની મોસમ છે. જ્યારે કેટલાક ઈચ્છે છે કે તે નોનસ્ટોપ પાર્ટીઓ ચાલુ રહે, અન્ય લોકો માત્ર એકલા રહેવાની અને શાંતિ અને શાંત રહેવાની અતિશય ઇચ્છા અનુભવે છે.
સોશિયલ મીડિયા પરના મીમ્સ “મારો એકલો સમય દરેકની સલામતી માટે છે” થી લઈને તેના ફોન પરના એક મહિલાના ફોટા સુધી “મારા” સમયની જરૂરિયાત દર્શાવે છે, કેપ્શન સાથે: “આ હું મારા ફોન પર હોવાનો ઢોંગ કરું છું તેથી કોઈ નથી મારી સાથે વાત કરે છે.” X પર, સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ જે અગાઉ ટ્વિટર તરીકે ઓળખાતું હતું, કેટલાક વપરાશકર્તાઓ અન્ય લોકોને એકલા સમયની તેમની જરૂરિયાતને માન આપવા વિનંતી કરે છે.
તેમ છતાં વધુ પડતો એકલો સમય એકલતાનું જોખમ વધારી શકે છે, જે પહેલાથી જ રોગચાળાના સ્તરે છે.
એકલતાને તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન ન થવા દો
તો સોલો અને નહીં વચ્ચેનું આદર્શ સંતુલન શું છે; મીઠી જગ્યા? આ પ્રશ્નની શોધખોળ કરી રહેલા વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે જવાબો સરળ નથી અને કોઈ સંપૂર્ણ પ્રિસ્ક્રિપ્શન દરેકને લાગુ પડતું નથી. શું જાણીતું છે: તમે તે એકલો સમય કેવી રીતે પસાર કરો છો અને તમે તેને કેવી રીતે સમજો છો – મહાન અથવા ભયાનક? – એકલતા અંદર આવે છે કે કેમ તે અસર કરે છે.
એકલા રહેવું અને એકલતા
ટક્સનની યુનિવર્સિટી ઓફ એરિઝોનામાં મનોવિજ્ઞાનના પ્રોફેસર, મથિયાસ આર. મેહલ, પીએચડીના જણાવ્યા અનુસાર, એકલા વિતાવેલા સમય અને એકલતા એ બે અલગ-અલગ ઘટનાઓ છે, અને કેટલાક લોકો વિચારે છે તેટલી નજીકથી સંબંધિત નથી.
મેહલ અને તેના સાથીદારોએ એકલતા અને એકલા વિતાવેલા સમય વચ્ચે “મજબૂત પરંતુ નાની” કડી મળી. તેઓએ 24 થી 90 વર્ષની વયના 426 લોકોના ડેટાનું વિશ્લેષણ કર્યું, જેમણે સ્માર્ટફોન એપ્લિકેશન પહેરી હતી જે રોજિંદા જીવનમાં સામાજિક પ્રવૃત્તિ રેકોર્ડ કરે છે. એપ લોકોની પરવાનગી સાથે દર 12 મિનિટે 30 સેકન્ડ માટે જે અવાજ કરે છે તેને રેકોર્ડ કરે છે. એપ્લિકેશને સંશોધકોને એકલા વિતાવેલા સમય વિ. અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવામાં સમયનું વિશ્લેષણ કરવામાં મદદ કરી. દરેક વ્યક્તિએ એકલતાનું માન્ય માપ પણ પૂર્ણ કર્યું.
એકંદરે, અભ્યાસમાં સામેલ લોકોએ તેમનો 66% સમય એકલા વિતાવ્યો. પરંતુ એકલા વિતાવવામાં આવેલા સમય પર વ્યાપક તફાવત હતો, જેણે અભ્યાસના સહ-મુખ્ય લેખક એલેક્સ એફ. ડેનવર્સ, પીએચડીને આશ્ચર્યચકિત કર્યા. કેટલાકે તેમનો 90% સમય એકલા વિતાવ્યો, કેટલાકે 10%, ડેનવર્સે કહ્યું, જેમણે એરિઝોના યુનિવર્સિટીમાં પોસ્ટડોક્ટરલ વિદ્યાર્થી તરીકે સંશોધન કર્યું હતું. તે હવે ટક્સન, AZ માં રહેણાંક માનસિક આરોગ્ય સુવિધા સિએરા ટક્સન ખાતે સારવાર પરિણામોના ડિરેક્ટર છે. વૃદ્ધ સિંગલ પુખ્ત વયના લોકો એકલા સમય પસાર કરે તેવી શક્યતા હતી.
જ્યારે સંબંધ રેખીય નથી, અને વય અને અન્ય વસ્તુઓ દ્વારા બદલાય છે, એકાંત સમય એકલતા સાથે નજીકથી સંબંધિત નથી જ્યાં સુધી વ્યક્તિ તેના 75% સમય એકલા વિતાવે નહીં, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું.
પરંતુ વૃદ્ધ વયસ્કો માટે, જ્યારે તેઓ 75% કરતા ઘણો ઓછો સમય એકલા વિતાવે ત્યારે એકલતા સ્થાપિત થાય છે.
“65 અને તેથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે, સ્પષ્ટ, ખૂબ જ મજબૂત જોડાણ છે [એકલા સમય અને એકલતા વચ્ચે],” મેહલે કહ્યું. “નાના વયસ્કો અને મધ્યમ વયના લોકો માટે, એકલતા અને એકલતા વચ્ચે બહુ સંબંધ નથી.”
મેહલના જણાવ્યા મુજબ, સંશોધન જૂની કહેવતની પુષ્ટિ કરે છે: “તમે ભીડમાં ખૂબ જ એકલતા અનુભવી શકો છો અને એકલા સુંદર છો.”
તેની પાસે તેના માટે કેટલાક સંભવિત ખુલાસાઓ છે. યુવાન વયસ્કો, દાખલા તરીકે, તેઓ તેમની નજીક ન હોવા છતાં, પૂછનાર કોઈપણ સાથે પાર્ટીમાં જઈ શકે છે, તેમણે કહ્યું. તેથી જ્યારે તેઓ આ પરિચિતો સાથે બહાર જાય છે ત્યારે તેઓ એકલતા અનુભવે છે, કદાચ કારણ કે તેમનો એકસાથે બહુ ઓછો ઇતિહાસ છે.
મેહલ શોધે છે કે જેમ જેમ તેઓ વૃદ્ધ થાય છે તેમ તેમ લોકો તેમની સામાજિકકરણની પદ્ધતિમાં વધુ પસંદગીયુક્ત બનવાનું વલણ ધરાવે છે. “તેઓ પેરિફેરલ સામાજિક સંપર્કોને કાપી નાખે છે અને મુખ્ય સામાજિક નેટવર્ક બનાવે છે,” તેમણે કહ્યું. તેથી જો નાના વર્તુળ ધરાવતા વૃદ્ધ લોકો કોઈની સાથે મીટિંગ કરે છે જે તેઓ ખરેખર જોવા માંગે છે, તો તેઓ તેમની સાથે એકલતા અનુભવે તેવી શક્યતા નથી, તેમણે કહ્યું.
જ્યારે એકલા વિતાવેલા સમય અને એકલતા વચ્ચે સંબંધ છે, “એકલતા એ ખરેખર તમારી ધારણા વિશે છે,” ડેનવર્સે કહ્યું. “ત્યાં ઘણી બધી એકલતા છે જે સમય [એકલા વિતાવેલા] દ્વારા સમજાવવામાં આવતી નથી.”
જ્યારે સંશોધન ચાલુ છે, ત્યારે ડેનવર્સે તારણ કાઢ્યું કે “જ્યાં સુધી તમે તમારા દિવસનો મોટો હિસ્સો એકલા વિતાવતા નથી, જો તમે એકલા રહેવાનું ટાળવા માંગતા હોવ તો માત્ર થોડા કલાકો [પરસ્પર ક્રિયાપ્રતિક્રિયા] પૂરતા છે.”
એકાંત અને સમાજીકરણ
ડરહામ યુનિવર્સિટી, ડરહામ, યુ.કે.માં મનોવિજ્ઞાનના સહયોગી પ્રોફેસર, થુ-વી ન્ગ્યુએન, પીએચડીના જણાવ્યા અનુસાર, એકાંત અને સામાજિક સમય વચ્ચે એક-કદ-બંધ-સમગ્ર સંતુલન માટે કોઈ પુરાવા નથી. તેણી એકાંત પ્રયોગશાળાનું સંચાલન કરે છે અને પ્રકાશિત કરે છે. એકાંત અને સામાજિકતા વચ્ચે સંતુલન.
એક અભ્યાસ માટે, ન્ગુયેન અને તેના સાથીઓએ 178 લોકોને 21-દિવસની ડાયરી અભ્યાસ પૂર્ણ કરવા કહ્યું, જે દૈનિક ઘટનાઓનું પુનર્નિર્માણ કરીને કલાકોમાં એકાંતના સમયનું પ્રમાણ નક્કી કરે છે. સામાન્ય રીતે લોકો એવા દિવસોમાં એકલા અને ઓછા સંતુષ્ટ હતા જેમાં તેઓએ વધુ કલાકો એકલા વિતાવ્યા હતા, પરંતુ જો એકલા સમયની પસંદગી હોય અને દિવસો દરમિયાન એકઠા ન થાય તો એકલા સમયની ખામીઓ ઘટાડી અથવા દૂર કરવામાં આવી હતી.
પ્લસ બાજુએ, લોકોએ એકલા સમય વિતાવતા દિવસોમાં ઓછા તણાવ અને દબાણ અનુભવવાની જાણ કરી.
એકાંત સમય સુખાકારીને લાભ અને નુકસાન બંને કરી શકે છે, ન્ગુયેને એક મુલાકાતમાં જણાવ્યું હતું. “સંક્ષિપ્ત એકાંત મજબૂત લાગણીઓને નિયંત્રિત કરી શકે છે અને આરામ અને આરામને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે,” તેણીએ કહ્યું. પરંતુ તે બેકફાયર પણ કરી શકે છે. દાખલા તરીકે, જ્યારે લોકો એકલા હોય છે અને નકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવતા હોય છે, ત્યારે તેણીએ કહ્યું, “મને લાગે છે કે તેઓ તે સ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવા માંગશે,” પરંતુ તેઓએ જોયું કે કેટલાક તે સ્થિતિમાં ચાલુ રાખવા માંગે છે. અને તે આખરે ખૂબ જ પરિણમી શકે છે. નકારાત્મક વિચારસરણી અને અફવાઓ, અને એકલતાના અવરોધોને વધારે છે, તેણીએ કહ્યું.
તેણીએ તારણ કાઢ્યું કે “તમે તેને કેવી રીતે વિતાવો છો તેના કરતાં સંતુલન એ સમયની માત્રા વિશે ઓછું છે.” બાગકામ, ચાલવું અને વાંચન જેવી પ્રવૃત્તિઓ લોકોને આરામ અને આરામ મેળવવાના માર્ગ તરીકે એકલા સમયને જોવાની પ્રેરણા આપી શકે છે.
એકલતા એ જોખમ છે કે કેમ તે ધ્યાનમાં લેતી વખતે, વ્યક્તિએ સામાન્ય રીતે એકલા વિતાવેલા સમયની “બેઝલાઇન” રકમ ધ્યાનમાં લેવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે, તેણીએ કહ્યું. એક વ્યક્તિ જે વધુ સમય એકલા માને છે તે અન્ય લોકો માટે સામાન્ય રકમ હોઈ શકે છે.
