Migraine: માઈગ્રેનની સારવારઃ શું તમે જાણો છો કે અમુક વસ્તુઓ ખાવાથી માઈગ્રેનની સમસ્યા વધી જાય છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે કેવી રીતે આહારની મદદથી માઈગ્રેનને ઠીક કરી શકાય છે.
ક્યારેક ગંભીર માથાનો દુખાવો થાય છે. સ્થિતિ એટલી બગડી જાય છે કે સહેજ અજવાળું પણ ઘણી મુશ્કેલીનું કારણ બને છે. આખું વિશ્વ અસ્પષ્ટ દેખાય છે અને દરેક અવાજ અને હલનચલન પીડાદાયક બને છે. જ્યારે તમને ઉલ્ટી જેવી લાગણી થવા લાગે ત્યારે સ્થિતિ વધુ ખરાબ થાય છે. જો તમને પણ આવા જ લક્ષણોનો વારંવાર સામનો કરવો પડે છે, તો તે બીજું કંઈ નહીં પણ માઈગ્રેન છે.
માઈગ્રેન શું છે?
માઈગ્રેન એક ન્યુરોલોજીકલ રોગ છે, જેના કારણે માથાનો દુખાવો હળવો થી ગંભીર હોય છે. જો કે, આ દુખાવો માથાની એક બાજુએ જ થાય છે. આ સામાન્ય માથાનો દુખાવો કરતાં સંપૂર્ણપણે અલગ છે, જે કોઈપણ વ્યક્તિના જીવનને પણ અસર કરી શકે છે. માઈગ્રેનનો હુમલો થોડા કલાકોથી લઈને આખા દિવસ સુધી રહી શકે છે.
માઇગ્રેનની સારવાર શું છે?
તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે વિશ્વભરમાં દર વર્ષે લગભગ એક અબજ લોકો માઈગ્રેનથી પીડાય છે. નોંધનીય બાબત એ છે કે માઈગ્રેનનો કોઈ ઈલાજ નથી. જો કે, દવાની મદદથી તેને ટાળી શકાય છે અથવા અટકાવી શકાય છે. નિદ્રા લેવાથી, ખૂબ જ શાંત અને અંધારામાં રહેવાથી, પુષ્કળ પાણી પીવું અને આઈસ પેકનો ઉપયોગ કરીને આધાશીશીના લક્ષણોમાં રાહત મેળવી શકાય છે.
શું માઈગ્રેન આનુવંશિક છે?
કેટલાક લોકો દાવો કરે છે કે માઇગ્રેન આનુવંશિક છે, જ્યારે તે નથી. એવા બહુ ઓછા કિસ્સાઓ છે જેમાં એક પેઢીથી બીજી પેઢીમાં માઈગ્રેન જોવા મળે છે. જો કે, એવા ઘણા કારણો છે જેના કારણે માઈગ્રેન થઈ શકે છે. આમાં, હવામાનમાં ફેરફાર સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. આ સિવાય સ્લીપિંગ પેટર્નમાં ફેરફારને કારણે માઈગ્રેનની સમસ્યા થઈ શકે છે. માઈગ્રેનની સમસ્યા મહિલાઓમાં વધુ જોવા મળે છે, જેના કારણે હોર્મોન્સમાં ફેરફાર અને તણાવ જોવા મળે છે.
શું ખાવા-પીવાથી પણ માઈગ્રેન થાય છે?
તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે ખાનપાન પર ધ્યાન ન આપવાથી પણ માઈગ્રેનની સમસ્યા થઈ શકે છે. મીઠું, ખાંડ અને આલ્કોહોલ એવી વસ્તુઓ છે જેના કારણે ઘણા લોકોને માઈગ્રેનનો સામનો કરવો પડે છે. ડોકટરોના મતે, 5C કોન્સેપ્ટ પછી, ખોરાકની આદતોને માઈગ્રેન માટે ટ્રિગર તરીકે જોવામાં આવી છે. આ 5Cમાં ચીઝ, ચોકલેટ, કોફી, કોક અને સાઇટ્રસ ફળોનો સમાવેશ થાય છે. બ્રાઝિલમાં કરાયેલા એક અભ્યાસમાં તરબૂચને માઈગ્રેનનું કારણ હોવાનું પણ કહેવામાં આવ્યું છે. આ અભ્યાસમાં સામેલ 29 ટકા દર્દીઓને તરબૂચ ખાધા પછી માથાનો દુખાવો થવા લાગ્યો.
આ પ્રકારનો આહાર રાહત આપી શકે છે
ડોક્ટરોના મતે યોગ્ય આહારની મદદથી પણ માઈગ્રેનથી રાહત મેળવી શકાય છે. આ માટે, યોગ્ય સમયે ખોરાક લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે ભોજન છોડવાથી માઇગ્રેન પણ થઈ શકે છે. તે જ સમયે, મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક લેવાથી માઇગ્રેનનો હુમલો ઓછો થાય છે. પાલક, કાલે, બદામ, ચિયા સીડ્સ, એડમામે અને કેળા વગેરેનો આ પ્રકારના આહારમાં સમાવેશ કરી શકાય છે. તે જ સમયે, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ આહાર પણ રાહત આપી શકે છે, જેના માટે માછલી, ચિયા બીજ અને અખરોટ વગેરેનું સેવન કરવું જોઈએ. માઈગ્રેનથી બચવા માટે બને એટલું પાણી પીવું જોઈએ. આ સિવાય કીટો ડાયટ પણ આ સમસ્યાથી બચી શકે છે.
