Mind Detox
માનસિક ડિટોક્સ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તમારી ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતો માત્ર શરીરને જ નહીં પરંતુ મનને પણ અસર કરે છે. આ પાછળથી તણાવ, ચિંતા અને હતાશાનું કારણ બને છે.
આજની ફાસ્ટ લાઈફમાં દરેક વ્યક્તિ માટે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રાખવું શક્ય નથી. ઘણા લોકો તણાવ અને ચિંતાથી ઘેરાયેલા હોય છે. કામના બોજની સાથે સાથે કૌટુંબિક અને અંગત સમસ્યાઓની અસર વ્યક્તિના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પડી છે.
બગડતા માનસિક સ્વાસ્થ્યને ઓળખવું એટલું સરળ નથી. જો તમારા વિચારો સતત બદલાતા રહે છે. જો તમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી, તો તમારે તેની નોંધ લેવી જોઈએ.
મેન્ટલ ડિટોક્સ એટલે મનમાંથી નકારાત્મક વિચારો અને વિચારોને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવા. આ એક એવી પ્રક્રિયા છે જેના દ્વારા તણાવ, ચિંતા અને હતાશાને ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે છે.
જો તમારે મેન્ટલ ડિટોક્સ કરવું હોય તો કુદરતમાં સમય પસાર કરો, તમારું મનપસંદ કામ કરો, હેલ્ધી ડાયટ લો, પૂરતી ઊંઘ લો, પછી પણ જો તમને બેચેની લાગે કે તમારું મન વ્યગ્ર હોય તો 7-8 કલાકની ઊંઘ ચોક્કસ લો.
અડધો કલાક યોગ કે કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તેનાથી તમારું મન શાંત અને એકાગ્રતા અનુભવશે.